Que quiero ser como ella en alún momento. Karla: aqí estamos.

Chef: vamos a ver. Hacemos algo distinto afuera.

Karla: te damos los buenos ías. Vamos a entrenar en pareja manteniendo el distanciamiento.

Claudia: claro. Ya abrieron los parques.

Lleó el verano. Hay que hacer ejercicio enpareja, pero conservando la distancia para que siempre sea seguro.

Entonces, ven aqí. Agarra la pelota.

Ya te voy a mostrar lo que vamos a hacer. Vamos a hacer el principio de el útbol americano.

Te la tiro. Eso.

Dale. Bien.

Eso es un cardio. Ok.

Karla. Dale.

Útbol americano. Miren.

Es un gran ejercicio. Pueden hacer sentadillas y al mismo tiempo hay salto.

Es cardiovascular. Lo pueden hacer un minuto y lo van a sentir.

Es un ejercicio intenso. Subimos las pulsaciones.

Vamos a definir el abdomen. Vamos a ver.

Te vas a poner en la colchoneta. Í.

Vamos a poner los dos pies. Vamos a subir y te la tiro.

Ú tienes que subir al mismo tiempo. Puro abdomen.

Arriba, arriba, arriba. Subimos.

De esto hagan por minuto. Chef: me toca hacerlo con karla ahora?

Claudia: í. La idea es que las piernas sean sostenidas.

Dale. Baja.

Aí nno hay ayuda de nada. Toda la fuerza es con el abdomen.

Es muy bueno. Todo el mundo se divierte como karla.

Define muy bonito el abdomen. Karla: cántos hacemos?

Claudia: por minuto. Un minuto con este.

Ok. Vamos.

Vamos a hacer este para trabajar oblicuos. En mi misma posicón.

Órrete un poquito. Oblicuosy cintura.

Vamos. Haces movimiento.

Eso. Giramos.

Esto es una tijera isoétrica. Esán trabajando gúteos, piernas.

Tienes que hacer el movimiento. Claudia: van a hacer una bicicleta.

Vamos hacer un abdominal sin pelota. Simplemente, el contacto de los pies.

Van a hacer la bicicleta. Dale.

Vamos. Eso.

Dale, dale. Es un circuito.

Terminan y vuelven a empezar. Hacen tres circuitos.

Estos ejercicios son fabulosos. Los espero en mi redes sociales claudia molina.

Hoy tengo una super sorpresa en mi ágina web. Los espero.

Dale. Alan: muy bien.

Karla mañana no se va poder mover. Carlos: gracias a claudia que tiene muy buenas ideas.

Sobre todo, bajar la panza en la pandemia.