♪ karla: es hora de ponernos a molière la figura -- moldear la figura. Tenemos a nuestra claudia molina.

Nos va a enseñar cómo moldear los diferentes tipos de cuerpos. Claudia: cómo están?

Muchas veces me escriben que no ven nada de resultado. Tienen que hacer ejercicio de acuerdo al tipo de cuerpo.

Vamos a comenzar con el cuerpo tipo manzana. Ella tiende a acumular más grasa en la parte de arriba.

Menos en la parte de abajo. Tiene busto.

Para cerrar el -- vas a agarrar esas pesas. Este tipo de cuerpo tiene que mover mucho los brazos.

Más trabajar. Abre y cierra los brazos.

Trabajas pierna leve. Lo importante es hacer estos movimientos.

Haces 15 reparticiones. Todo lo que sea movimiento de brazos.

Ahora, lo primero es mucho cardio para bajar la grasa. No quiere decir que sólo con estos ejercicios.

Alimentación y ejercicio. Karla: vamos con pera.

Claudia: ella tiende a acumular grasa en la parte de la pintura para abajo. Piernas, cadera, glúteos, celulitis.

Aquí, tiene poca grasa. Te vas a poner la liga.

Hay que trabajar mucho esta zona. Sentadillas.

Sube. Sentadillas.

Para quemar la grasa de los lados. Hace que se vean más redondas acá.

Karla: por lo menos, tiene cintura! Claudia: sí.

Karla: ahora, venimos la que no tienen nada de nada. Claudia: claro que hay.

Al bajar la grasa ahí curva. Hay que saber molière.

Cuando empezaste era más bonita acá. Bajar la grasa es importante.

Hace que te veas con más cintura. Recuerda.

Ya hace un año que no entrenamos. Te mantienes.

Más a subir. Con las pesas.

Tiene peso. Tiene peso.

Lo importante es que lo hagas con un movimiento muy fluido. Trabajas adelante y atrás.

Necesita moldear un poco. Karla: ahora, vamos contigo.

Vamos con ese cuerpo. Claudia: cuál es la proporción del reloj de arena?

Hombros y caderas. Están proporcionados.

La cintura para dentro. No se trata de quién tiene mejor cuerpo o peor.

Son formas diferentes. Entonces, los tipos de cuerpos como el mío, tenemos que hacer de todo un poco.

Ejercicio como estos qué te trabajan todo el cuerpo. Abdomen, brazo.

15 repeticiones. Todos estos ejercicios sirven mucho.

Lo que hay que tratar es de