♪ francisca: y es que ya no están las excusas para ejercitarnos, aquí está claudia que nos trae unos accesorios familia que podemos llevar a cualquier lugar y ejercitarnos donde sea que estemos, hoy claudia dice que no hay excusas, hay que moverse, moverse y ponerse bien buenos claudia. Claudia: estos instrumentos fáciles de llevar y baratos, los platos, los platos de la piñata de niños.

Francisca: ¿y esto? Claudia: bandas elásticas que son buenas porque son de resistencia, para nosotras las mujeres que e queremos tonificar, pero que no se ponga un músculo grande y convenientes cuando quieren definir, un músculo tonificado sin un volumen prominente.

Francisca: vamos con las rutinas. Claudia: vamos con las platitos.

Agarra aquí fran, vamos, atrás y regresa, atrás y regresa, ¿qué pasa? , ustedes dirán lo puede hacer sin un platito, pero el hecho de estar más inestable hace que trabajemos más el core.

Francisca: ¿por cuánto tiempo benefic beneficioso? Claudia: 15 a 20 repeticiones.

Francisca: tienes que hacer toda la fuerza aquí. Claudia: estos deslizen en cualquier parte.

Enseguida tú lo haces. Francisca: yo no hago acá.

Claudia: ¿tienes los platitos? Francisca: no.

Claudia: yo te lo enseño, y sube y baja, puro abdómen. Francisca: ay, claudia.

Claudia: creo en ti. Francisca: mangú, muchacho, yo comí de todo.

Claudia: baja despacito, hay puro control abdominal. ¿y vas acciones flexiones también, clau?

Claudia: no. Claudia: cuando tengas los bracitos levemente flexión ads, sólo sube y abre las puertas.

Dale chef! Chef: ¿se pueden 5 nada más z ?

S? Claudia: esto lo pueden dar hasta que no de más.

Francisca: también otro para terminar, clau. Claudia: estas ligas normales, pero bueno no vamos a alcanzar, comomosalc a alcanzar.

Aquí brazo y es excelente para tonificar sin ganar un gran volumen, lo podemos cambiar también, date cuenta que estás en el el sahara. Chef: ven, alan.