M ♪ ♪ que a í me pasa muy seguido. Te queda esa sensacón que esás muy lleno >> como muchos de ustedes a lo mejor saben, no ólo hablo como doctor, sino que he sufrido de estas cosas gastrointestinales por bastante tiempo.

Lo primero que tienen que hacer es que poco a poco tienen que ir de los hispanos no consumimos la fibra que se necesita, pero no lo haga muy ápido. >> la fibra cuando pasa por el tracto gastrointestinal repone agua.

Te va a ayudar a regular de manera mucho mejor que si no esás consumiendo fibra. La fibra tambén la pueden utilizar.

Tiene mucha fibra que lo puede consumir, una ápsula comida. Cuando haces la cena caminar.

Si pueden caminar unos 20 minutos, eso hace que los >> despés de cenar. >> trate tambén que las comidas sean ás o menos a la misma hora para que su organismo sea cosa hombre a una rutina.

Algo importante sustituir las sodas por agua. Lo otro tratar de evitar la causa demasiado gas y hay personas que se pasan todo el ía.

Finalmente otra de las cosas que pueden utilizar es el propio tico. Promueve las bacterias buenas en los intestinos, el nopal, el propio tico, y lo otro es bajar la inflamacón por este es el paquete saludable, te tomas el nopal y el pro bótico.

Finalmente, la melatonina, te aumenta la contraccón del esínter, y evita la acidez. >> entonces la melatonina no es necesariamente para dormir, se ha visto que juega un rol