Hoy es el ía mundial de la obesidad, un padecimiento que afecta a ás de mil mil presentadora: hoy es el ía mundial de la obesidad, un padecimiento que afecta ás de 1000 millones de personas en todo el planeta, una dieta con fibra puede ayudar, la mayoía de nosotros no consumimos suficiente y no es tan complicado. El doctor nos va decir las formas para que podamos incluir la fibra que necesitamos.

Bienvenido. >> aqí ás de 60% de la poblacón en estados unidos padece de sobrepeso u obesidad, me gusta que hagamos segmentos que las personas puedan comenzar a implementar algo hoy, cosas que sean áciles.

En érminos de la fibra sabemos que la fibra, cuando se consume de manera adecuada te puede ayudar a perder peso, adeás ayuda a controlar el aúcar, el colesterol, ayuda a mantenerte lleno. Cáles son las cosas que pueden hacer hoy mismo para aumentar el consumo de fibra?

Uno, deja de latir a las éjale la piel a las frutas y a los vegetales. La fibra de la fruta y los vegetales esá en la áscara, es mejor comer la fruta completa que en un jugo, al hacer el jugo esás rompiendo la estructura de la fibra.

Úmero dos, muchos de ustedes comen pasta, hay que controlar el consumo de pastas. Si las va a consumir, ágalo con pasta integral.

Por lo menos, esá añadiendo fibra a esa comida. Presentadora: una pasta que es de arroz integral, eso tambén >> lo que no quiero es que piensen que estamos diciendo que la puede comer cuando le da la gana, no.

Sigue siendo pasta, sigue aumentando el aúcar, pero si lo va a hacer, ágolos de manera integral. Úmero tres, le puede añadir jugo, una cucharada tiene 3 g de fibra, tiene un sabor neutral y lo puede mezclar con cualquier cosa.

Úmero cuatro, incluye por lo menos un vegetal en cada comida, aqí el huevo en la mañana, le puede poner espinaca, tomate, trate de añadir eso con todas las comidas que haga. Congelador como los berries, siempre tengalo en casa, adeás de darle fibra, no aumenta tanto el aúcar porque son frutas ás mediteráneas.

Puedes comer los que quieras, tambén lo puedes usar en el desayuno o como un postre. Presentadora: con yogur griego y chia.

>> siempre y cuando sea el yogur que tenga menos carbohidratos. Qé le puede ayudar?

El colon plus, tiene fibra, adeás que la fibra le va ayudar a cumplir con esos 30 gramos que necesita al ía, tambén lo va ayudar con el estreñimiento, en el tiene pro bóticos y ayuda al ígado graso. Tambén tenemos los skinny yummy gummies, son para matar el hambre, esán hechos de fibra.

Finalmente el caé funcional que tiene 5 gramos de fibra. Empieza con un super slim caé en la mañana y esta adelantado, consigue todo en misantoremedio.

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