Hicimos yoga con Paulina Rubio y aprendimos a inhalar paz y exhalar amor

piernas, pompa...bueno, yo é que lo esángrabando, y si no escíbanme amis plataformas sociales y lasdeél.karla: otra cosa quepácticas es la yoga.paulina rubio: í, meencantaía enseñarles a mi gíaespiritual, de yoga, fred.yo quiero que me arreglen lodel micófono.karla: aí estamos.y tambén lo practicas todoslos ías?paulina: í, desde hace muchotiempo.conél descubí el yoga hacemucho tiempo. y me ayuda atranquilizarme, me ayuda atener mis sentimientos yproyecciones en orden. es muyimportante proyectar tu ía.tener una intencón en lamañana...con que te sientes tresminutos en silencio, despés deque los niños se van al cole.es muy importante tener unaintencón del ía.karla: esás en tu casa, conqé empezamos?nelson, no lo vas a hacer? aqíhay otro tapete, te lo paso.yo me acuerdo, desde hacemuchos años, que vía quepaulina practicaba estamaravillosa écnica demeditacón. yo creo que nosirve mucho a las mujeres, va aayudar verdad.la parte ás importante delyoga no es solamente la chica,tambén la conciencia. paulinaes muy disciplinado. y eso eslo ás importante.paulina rubio: céntanos delinstituto, para que tambénbuscan la informacón. yo enalún momento del año, una odos veces en el año hago ayuno.muy importante hacerlo.karla: y por qé lo haces?paulina: porque te reseteas.si tuvo un domingo tormentosofamiliar, el lunes o hagoayuno, o hago un lunes depuros juegos verdes.francisca: fred, ómo empezamosa relajar?fred: empezamos sentados aí,con humanos aí.y simplemente cierran susojos. y simplemente teconcentras en la respiracón.y esa relacón que existe... ytambén relacón entre tumente y tu nivel de bienestar.entonces, simplemente vamos acontar hasta seis, coninhalacón y seis conexhalacón.parece tan simple elejercicio, simplemente contandoseis con inhalacón...y todo el mundo puedeparticipar en esto. y seis conexhalacón. pero no es tansimple, y es muy profundo.porque cuando la respiracónesá balanceada, la mente esátranquila.entonces, seis inhalacón,seis exhalacón.y todo concentrado en larespiracón, y la mente esáconcentrada. y este es elefecto que queremos del yoga.paulina: y tu intencón,ponerte una meta de qé es loque quieres en tu vida. qé eslo que quieres trabajar en ti.doártelo a ti misma o a unobjetivo.karla: perfecto, este es elinicio, y luego...fred: el tema de larespiracón es importante.el saludo al sol es gratitud,sentir gratitud por lo quetenemos. todos los regalos dedios. saludo al sol, inhalamosarriba. y exhalamos abajo.inhalamos, media elevacón, yexhalamos.y bajamos hasta el piso.despés caminamos, mediaelevacón.exhaó abajo, e inhalo arriba.5 veces.paulina: hacemos una ás?fred: si, sinaloa í, inhaloarriba, y exhalo abajo.es muy popular en yoga, muchosbeneficios.despés caminamos entre susmanos, media elevacón.exhalamos abajo con la cabeza.inhalamos arriba.