Preguntas. Ahora vamos hablar con jordania desde nueva york.

Tiene una pregunta para el panel de doctores. Buenos ías.

Cál es su pregunta? Jordania: hola.

Durante esta pandemia yo estaba encerrada en la casa por mucho tiempo sin tomar sol. Queía preguntar, cáles son los efectos de no recibir vitamina d en el cuerpo y qé puedo hacer?

Juan: muy bien. Los f ordeó tomar sol efectos de no tomar sol se va a ver como el doctor andés.

Andés: ás álido. Lo ás importante que la vitamina dviene del sol ásicamente.

Si te puedes exponer media hora en el sol, en las horas que no sean tan picos, esá bien. Eso te da mucha vitamina d, si no poés por lo que deías que esás encerrada, entonces, hay algunos alimentos que dan vitamina d al cuerpo.

Ásicamente, son los pescados. Los esquimales siempre esás a pregunta de por qé no tienen raquitismo.

Raquitismo es éficit por no tener vitamina d, los huesos se ponen ás ébiles, se pueden quebrar, no tienen porque comen mucho pescado. Los esquimales pasan mucho tiempo sin tener sol.

Por seis meses es oscuro aí. Con el pescado pueden tener la vitamina d y suplementan.

Karla:cáles son las consecuencias de la ausencia de la vitamina d? Andres: esto se ve mucho en píses subdesarrollados produce raquitismo.

Los huesos se ponen blandito su tipo carílago. Los niños comienzan a tener que veladuras, se lastiman los brazos.

El cáneo se hace ás prominente. Se hace un rosario costal porque aparecen unas manchas en el pecho en radiograías.

Karla: se puede detectar una ausencia en el ía a ía? Uno que piense que esá carente de vitamina d.

Doctor: fuera de tener dolores que pueden ocurrir con dolores en el huesos como tal, tambén en adultos hay fatiga, puede haber ás infecciones respiratorias, hasta en los adultos ás ancianos. Se ha descripto que se caen ás frecuentemente.

En el ía a ía si tenemos íntomas como fatiga, nos estamos cayendo ás, eso hay que ir con el édico para chequear el nivel de vitamina d. Tambén como muy bien dice el doctor si podemos tener un poco de exposicón al sol seía muy bueno.

El colesterol se va a convertir en vitamina d. Tambén se ha estudiado que tres veces a la semana con 15 minutos ya es suficiente vitamina d.

Juan: me queda menos de un minuto. Si hay alguien que tiene que suplementar con vitamina d, ómo lo hacen?

Doctor:todo depende del nivel. Si no estamos deficiente tomar vitamina d en exceso tampoco es bueno.

Entonces, todo se debe dosificar. Todo basado en el nivel.

Con 800 u de su mantenimiento. Y/o prefiero en vez de tener algo sinético hacerlo en la dieta.

Hay muchos alimentos. Puedes ir a internet y buscarlos.

Sabemos que la leche esá fortificado con vitamina d por ejemplo. Juan: exactamente.

Yo durante todo esto tambén para fortalecer mi sistema inmunoógico estoy tomando 5000 u diarias de vitamina d. Tambén se ha demostrado que puede fortalecer el sistema inmunoógico.

Jordania, muchas gracias por estar con nosotros. Sigue cuiándote.

15 minutos de sol. Jordania: gracias.

Karla: un abrazo . Todos vamos a estar como lagartijas donde podamos.