De donas. Alan: creo que esos un mal ábito que tendremos que dejar.

Cál es el mal ábito úmero 1 de esta pandemia? Los casos vas por aí, ímelo...

Anabel: ese es, comer a toda hora. La cocina tiene un ián, mucho tiempo en casa.

Uno pasa abre la despensa, abre la nevera y como lo que sea y y ha hecho que ganemos mucho peso mucho ás que las propias fiestas. É que estamos en la casa y se que la nevera es un ián, pero tenemos que poner los horarios como cuando esábamos fuera de la casa, trabajando en una oficina o cuando nos tenemos que desplazar de un lugar a otro destinamos cierta cantidad de tiempo del ía.

Y por supuesto recordar que mantenernos hidratados y tomar mucha agua es una extraordinaria órmula para que no sintamos hambre todo el tiempo. Horarios, hidratacón y tratar de comer cosas sanas.

Alan:creo que a todos nos ha pasado pero hay que romper con ese mal ábito. Cál es el otro mal ábito?

Anabel: no querer quitarnos la pijama, querer estar con esa ropa que se dice yo para estar ómodos y que rompimos con la rutina laboral pero cuando estamos en ella todo el tiempo, si a la gente le da flojera, psicoógicamente tiene un efecto úper negativo es que tu cuerpo y tu cerebro no se termina de habituar a que ya paó la hora de descanso y tenemos que ponernos productivos. Por ás que uno no se tiene que cambiar porque no tiene ni siquiera una reunón por zoom, no la recomendacón es que tal cual te levantas te bañes, te lave sus dientes, te quites la pijama, te pongas esa ropa para continuar con las actividades.

Puedes estar ómodo en casa pero sin la pijama. Otro dato es que hay que tender la cama.

Tambén esá comprobado que levantar y tender la cama, ver el cuarto ordenado hace que nuestro cerebro se ponga chispa para comenzar a producir. Alan: me encanta, vamos bien.

Ahora mientras muchos hacen actividades que no haían anteriormente, la mayoía esán sedentarios. Anabel: mira hay gente y me incluyo cuando comenó la pandemia hacia pilates todos los ías de la semana en un estudio, arranca la cuarentena, arranca la pandemia y te quedas tirada con perros, viendo el teéfono, buscas la programacón de univisón y esta todo el tiempo en forma sedentaria.

Eso ocasiona que engordemos, me paó a í hasta que gracias a dios y aqí vengo con la órmula , mi esposo me dijo mira vamos a empezar a movernos porque si no nos veo mal entonces encontrar un compañero, en mi caso fue ísico y clave pero si viven solos, aí sea un compañero o compañera virtual tambén hace la diferencia. Lo importante es comenzar a moverse.

Basta con 30 minutos al ía. Por ejemplo nunca fui a hacer ejercicio, con que camines un rato por tu departamento va a hacer que se activen las endorfinas.

Alan: luego como pareja es mucho mejor. Si uno tiene flojera el otro dice que si, y al ía siguiente el otro tiene flojera y nos vamos motivando.

Muchas en casa cumpliendo con sus obligaciones porque no hay otra. Dios que demuestra que somos menos productivos con trabajamos de casa.

Por qé? Anabel: creo que nadie se imaginaba que el teletrabajo se iba a poner de moda y nadie teía un espacio espeífico para trabajar.

Entonces uno anda rebotando de un lado para el otro en su casa buscando lugar para trabajar, yo, en el soá o en la mesa del comedor y es ás diícil concentrarse cuando no tienes un lugar destinado comoárea de trabajo. Yo entiendo que puede resultar complicado.

Pero aí sea una esquina del tabón de la cocina cuando los niños esán en colegio virtual, tenemos que destinar el mismo lugar para trabajar porque nos vamos a adecuar a estar alí y no nos vamos a desconcentrar. Con la comida tambén hay que poner horarios, o empezamos muy tarde o muy temprano y no encontramos como bajar de la oficina.

Hay que poner un horario. Para bien o para mal es como los beés, necesitamos ímites para acostumbrarnos.

Alan: y ás gracias esperemos que sigan los consejos y a romper con ábito de la pandemia. Mucha vida y mucha alegía para este porvenir.

Gracias, te mando un abrazo.