Afectar nuestro peso y salud por eso hoy dr. Juan nos dir karla: gracias por seguir en "despierta aérica".

Comer tarde en la noche puede afectar nuestra salud, nuestro peso, el doctor juan nos va a decir qé podemos merendar para satisfacer esos antojos nocturnos. Bienvenido, doctor.

Juan: gracias. Karla: de repente nos dan estos antojos, qé hacemos?

Juan: es algo extremadamente coún. Yo creo que uno tiene que estar preparado.

Nos pasa a todos. Si estamos preparados con esa merienda que son mejores, digamos, que un bizcocho, helado, unas papitas, entonces, uno puede ayudarse a que no tenga un efecto tan principalmente en su esfuerzo por perder peso.

Primero las palomitas de míz tienen mucho granos integrales. Tienen fibra.

No tienen mucha caloías. No se si han visto que algunas tienen 100 caloías que son las que utilizo.

Karla: hay algunas que tienen muchos al. Mucho sal.

Juan: el truco es hacerlo desde cero y no poner mantequilla. Es una buena merienda.

Esto es uno que hay veces que las personas como que no esán seguros si lo tienen que hacer o no que son la frutas. Yo é que la frutas tienen aúcar, pero tienen aúcar natural que viene con fibra.

Entonces, eso hace que no te suba precipitadamente el aúcar en conservador puede utilizar fresas, puede utilizar aándanos que tienen menos aúcar. Por ejemplo, si quiere aúcar, pero tiene mucha agua tambén.

La fruta no es mala. Mucho mejor que una pizza.

Las galletas de arroz. Karla: son bueísimos.

Juan: esto tiene pocas caloías. Son ligeros, crujientes.

Tambén le puedes poner una mantequilla de cacahuate, de almendra, que tiene grasa buena. Tiene omega3.

Eso lleno. Esa mantequilla de almendra, mantequilla de maí, cacahuate te llena.

Adeás, tiene omega3 que es bueno para trigliéridos, para tu coraón. Lo otro son las nueces.

Un puñado de nueces puede ayudar a combatir esos antojos en cualquier momento del ía, pero en la noche tambén. Las almendras y los pistachos tambén te puede ayudar a que es la hormona que te da sueño.

Entonces, la repente es algo noche. Tambén tiene magnesio que te relaja.

Desde el punto de vista muscular. Tambén tienes el yogur.

Yogur griego. No tiene tanta aúcar.

Asegura detener 10 g de carbohidratos. Una vez que tiene sabor tienen 20 g de carbohidratos.

Eso es demasiado. Si usted tiene esto a la mano se le hace ás ácil a la hora de combatir esa ansiedad.

Hay que incluir esto en la lista de los supermercados. Juan: en érminos de santo remedio que pueden proveer ayuda?

Puede ser protína y fibra. Puede hacer un batido de protína o consumirprotína durante el ía se va a mantener ás lleno.

Tiene menos probabilidad de que eso le suceda en la noche. La gomitas que son para matar el hambre tienen protína, tienen nopal, y eso usted lo consume de 2 a 4 de agua.

En la mañana el caé con el super es lima caé te va a dar cinco super eslim te va a dar 5 g de fibra. Uno que no incluye aqí, pero que lo conocen es el coón plus.

Tiene probóticos que te ayuda a no dar antojos. Lo consiguen mi santo remedio.

Com o llamando al 18557363346. 18557363346.

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