Api verde y tu happy verte tuyo años . Y doctor juan i que cierra mi mente y tú y tú soplale soplale soplale .

Feliz año. La gente va a pensar que yo cumplo o .

Y también van a pensar que cumpliste 100 años. Van a pensar que cumples diez años.

Ya me gusta jomari el corazón que vamos a celebrar. Gracias, jomari por arreglarlo todo .

Diez años. Te ves llegar a 100 años y lucir así , así de joven, de fuerte, de todo .

Miren, es muy importante que pongan atención a lo que hoy tiene. Doctor juárez.

Nos tiene los hábitos que debemos comenzar desde ya para una larga vida saludable . Ya quisiera yo llegar a 100 años, la verdad pocas personas llegan a 100 años.

Pero mira karla , ahora se habla mucho de todo lo que tiene que ver con longevidad , antienvejecimiento y las personas están tratando de hacer cosas proactivas por llegar. Miren número uno, conservar amistades y cultivar nuevos amigos.

Y a ti te parece que eso no tiene que ver con medicina? Demuestran que la socialización de hecho en las zonas azules donde las personas duran más de 100 años, como en algunos lugares en costa rica , okinawa, italia la .

Uno de los criterios es tener una vida social saludable . La socialización ese cariño de esos seres queridos es uno de los factores que te ayuda a tu longevidad .

Número dos perder peso. Oiga, si hay un factor de riesgo para quitarte la vida antes de tiempo es el sobrepeso o la obesidad que se asocia con infartos de corazón.

Se asocia con diabetes, se asocia con algunos tipos de cáncer . Mantener un peso ideal es lo mejor que puedes hacer por por longevidad y de hecho, por antienvejecimiento.

Yo tengo , yo tengo pacientes. Yo tengo pacientes que básicamente me dicen voy a bajar 30 £ y cuando bajan 30 £ no solo están más saludables, sino se ven mucho mira cómo te ves .

Viste eso? Viste eso?

Exacto . Seguimos.

Dejar de fumar y beber alcohol y dejar de beber alcohol en exceso. Miren esto.

Es obvio, pero hay que mencionarlo. Usted no debe estar fumando hoy.

Eso te acorta la vida. Te da diferentes tipos de cáncer.

Te puede dar enfermedad pulmonar crónica . Y el alcohol en exceso también te puede dar enfermedad del corazón.

Te puede causar enfermedad del hígado , cáncer de colon, por ejemplo. Entonces el alcohol bien en moderación , si lo vas a hacer y obviamente nada de fumar , eh?

Hacer del sueño una prioridad. Las personas que no duermen lo suficiente.

Y yo esta semana por ejemplo , aumenta el riesgo cardiovascular. Tu presión sanguínea aumenta el riesgo de tener infarto de corazón , aumenta .

Obviamente, si no duermes no le da tiempo al cerebro de limpiar todas esas impurezas que usó durante el día . Toda esa energía que gastó.

Asi que importante el dormir. 7u8 horas y finalmente, obvio , mantenerse activo, hacer disminuir el riesgo de cáncer a disminuir el riesgo cardiovascular , movilidad es juventud .

Eso me gusta . A movernos a movernos.

Algunos santos remedios que te pueden ayudar. Mira el número uno para el anti envejecimiento resveratrol.

Es antioxidante que viene de la cáscara de la uva. El resveratrol te protege el corazón, te protege, el cerebro .

Pero hay estudios que demuestran que también es muy bueno para el anti . Eso es el resveratrol .

Lo otro que necesitas para tener energía , poder hacer ejercicio, poder hacer todo lo que tienes que hacer en el día. El maca, que es tomas una cápsula al día.

El maca te ayuda. Si eres una persona que está muy cansada , fatigada, te da ese empujón de energía .

También te puede aumentar en hombres y mujeres. El libido y yo voy a decir que otra cosa para mantenerse joven y vivir mucho es tener más relaciones sexuales .

Sabía que ibas a decir eso . Finalmente, miren , él súper nopal para controlar el azúcar en sangre porque nosotros los hispanos es un problema enorme.

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