Karla: seguimos en "despierta aérica". Presta atencón.

Si te quejas de no tener tiempo para estar en forma, presta atencón. Hoy doctor juan nos va a ayudar a lograrlo con ábitos que toman menos de 10 minutos de tu ía.

Doctor juan: una de las maneras de ser exitoso es comenzar a incluir rutinas en tu vida diaria que sean áciles de hacer. Por qé?

Porque se van sumando. Y alí es que empiezas a ver el resultado.

Por ejemplo: tomarte un vaso de agua antes de cada comida. Te vas a sentir mucho ás lleó o llena.

Y cándo te sientas a comer, comes menos. Eso lo vas a combinar con las gomitas de santo remedio.

Ese es el primer paso. El que eso te va a funcionar, es controlar las porciones.

Vas a buscar porciones ás pequeñas y sabes que te va a funcionar porque hiciste lo del agua y lo de las gomitas. Cándo salgas afuera,trata de evitar los buffet.

Úmero tres, escoge meriendas que sean ás saludables. Los dulces, papitas, son alimentos procesados.

Trata de preparar tu casa para que lo que tengas disponible sean vegetales, nueces o frutas. Pero llega a casa y tiene todas esas tentaciones.

Doctor juan: hay gente que me dice: es que yo trabajo demasiado. Yo é que cándo uno esá trabajando uno se toma sus brakes.

Y a veces lo que uno hace en el break es esto. En vez de hacer esto, haga esto.

Yo é que la gente lo va a mirar raro. Pero no importa, va a estar ás saludable.

Es el break, en vez de ir y comerse una broma o estar en el teéfono, haga esa actividad ísica. Aunque sea 10 o 15 minutos.

Finalmente, si usted va a un lugar ónde hay escaleras y hay elevador, escoja las escaleras. Desde el punto de vista de santo remedio, tienen el kit de en que son las skinny yummy gummy.

Tiene el super slim caé para que puedas quemar ás caloías. Los consigues en misantoremedio.

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Satcha: aqí seguimos el doctor juan y yo. Ahora llega un momento que ustedes aprecian mucho y son las respuestas del doctor juan.

Buenos ías, doctor, una pregunta: mi niño es muy adicto al dulce. Qé me recomiendas?

Doctor juan: yo creo que lo peor que podemos hacer en esa situacón es, a la fuerza, trata de quitarle el dulce. En estimulacón y los juegos.

Ú me hagas estos 15 minutos de ejercicio. Y si en lugar y si en lugarde comerte tres dulces, te comes uno, voy a llevarte al cine.

Es una negociacón. Hay que irles enseñando.

Porque he visto con amigos muchos chicos reprimidos. Y cándo van a casa de un amigo, se comen todo lo que no se han comido.

Si ú me haces este nivel de ejercicio, yo te voy a es la vida. La vida es un balance.

Si yo, como adulto, decií comerme un postre, espero ser disciplinado para francisca: claro. Los padres tienen que ver.

Porque habábamos en casa de lo que doctor juan: dar el ejemplo. No le puedes decir al niño "no te puedes comer ese dulce" y yo me estoy comiendo una dona.

Doctor juan: vamos con las siete pregunta. Una mujer embarazada puede tomar el úper nopal?

Doctor juan: yo prefiero que no lo utilicen. Obviamente, una mujer embarazada que tiene diabetes tipo 2, tiene que controlar el aúcar en sangre.

Eso lo puede hacer mediante una dieta. A í no me gusta recomendar suplementos, ni a niños, ni a mujeres embarazadas.

Me parece periodos de la vida muy sensitivos. No vale la pena.

Es mejor esperar. Francisca: alí tiene las respuestas del doctor.

Juan, ahora yo te voy a hacer una pregunta. Siento los dientes de abajo como flojos.

Me paó en el posparto y ahora me esá pasando en este embarazo. Doctor juan: es la primera vez que escucho eso.

Pero lo ás interesante es que