Sinténdote ás liviana y fit? Juan: bienvenidos a "despierta aérica".

Quieres gozar del verano sinténdote ás liviana y fit? El ayuno intermitente te puede ayudar a lograrlo.

Durante este mes de junio el challenge te trae el plan perfecto para hacerlo con éxito. Para hablar ás acerca de este plan nos acompaña la nutricionista de santo remedio sabrina herández.

Ómo esás? Sabrina: gracias.

Úper bien. Emocionada porque ahora tenemos...

Hemos cído donde teíamos que caer. Como el ayuno intermitente no hay fallo.

Juan: pero hay que explicarlo. Hay muchas personas que tienen ideas que no son correctas sobre el ayuno intermitente.

Por ejemplo, dime los beneficios? Sabrina: vas a amanecer con la glucosa y la insulina baja.

Vas inflamacón. Ayuda a mejorar la élula.

Te hace juvenil. De todos los estudios que han habido para las diferentes dietas este es el que te renueva la élula porque esás utilizando esas protínas y esas cosas que esán dentro de la élula que esán como que ya viejas y pasadas.

La vas a utilizar como enería. Te vas a sentir mejor.

Vas a tener claridad de mente mejor. Juan: una de las cosas que tienen que entender del ayuno intermitente es que durante esa 16 horas que vamos a explicar que usted no esá consumiendo alimentos el cuerpo tiene que buscar enería de alún lado.

Lo busca de la grasa. Por eso es que quemas grasa.

Como no hay glucosa hay que quemar grasa para tener la enería del cuerpo. Ómo uno realiza un ayuno intermitente correctamente?

Sabrina: entre 12 horas a 16 horas. Si eres primerizo vas a comenzar con 12 horas para disminuir lo que puede sentir que seá un poco de hambre, ansiedad, eso al principio, pero luego todo se va.

A medida que te vayas practicando te vas sintiendo mejor. Va disminuyendo el hambre.

No vas a sentir esos antojos que son lo que queremos superar. Juan: de hecho, lo importante de esto es que nosotros le estamos dando el plan adecuado y al pie de la letra.

Cuando usted puede ir a nuestra ágina web, estoy gratis para todo el mundo, va a poder seguirlo al pie de la letra. Vamos a ver, ómo es un ayuno intermitente?

Sabrina: lo que hay aqí es como un reloj. Ponemos el tenedor y cuchillo.

Durante el ayuno se puede tomar agua, é o caé para no romper el ayuno. Vas a consumir alimentos por ocho horas nada ás.

Lo que me gusta de un ayuno intermitente y que como achicas el horario que vas a comer vas a comer menos y menos caloía quiere decir que vas a bajar de peso. El plan de nosotros tiene espeíficamente la órmula que es 212, una comida principal y la merienda.

Entre esas ocho horas vas a comer las onzas que te hemos puesto en el plan y no tiene falla. Tenemos un banco de alimentos que puedes intercambiar lo que ás te gusta del diseño de ese plan.

Juan: algo importante que quiero que vean es que esán haciendo un ayuno intermitente, pero en las ocho horas que van a comer no pueden comer lo que sea porque van a dañar el ayuno. Hay frutas, huevo, su caé, tostadas con aguacate que tiene grasa buena y fibra.

Batida de protína. Tienen alimentos.

Si pueden enfocar aqí. Miren.

Esto es una comida normal. Arroz integral, frijoles, tienen protína.

Adeás, tienen espinaca. No es que van a no comer, el ayuno intermitente es modular, modificar cándo esán comiendo.

Sabrina: exacto. Es el horario.

Romper el ayuno es importante con fibras y grasa buena. Importante que tenemos el caldo.

Si usas la mitad del paquete no te rompe el ayuno. Juan: una de las cosas que voy a explicar.

El producto de santo remedio estrella para este mes es este que pueden ver aqí. Este es el caldo de hueso de pollo.

Tiene ólo 70 caloías. Es bueísimo para perder peso, pero le agregamos 15 g de protína.

Tiene 15 g de protína. Eso te llena.

Adeás, tiene mucho coágeno. El coágeno te ayuda para la piel, para las articulaciones.

Las abuelitas estaban en lo correcto cuando deían que el caldo de pollo es bueno para el sistema inmunoógico. Como merienda para perder peso pueden probar esto que es bueísimo.

Adeás lo pueden utilizar para cocinar. Sabrina: lo que me encanta que tiene una composicón de vegetales hasta contra y de úrcuma que te ayuda para la inflamacón.

Es un compuesto excelente. El sodio y el potasio que tiene esá balanceado para ayudarte con la presón.

Es excelente. Si quieres romper tu ayuno ligeramente esta la forma excelente para hacerlo.

Lo que ás me gusta es que esán verátil. Lo puedes tomar fío que caliente.

Puedes mezclar con pepino. Juan: me gusta calentitos.

Ocho onzas de agua. Lo mezclas.

Lo puede llevar a tu trabajo, a la escuela, lo puedes tener en su cartera para cualquier lugar. Ya sabe que puede conseguir este producto en mi santo remedio.

Como o llamando al 18557363346. Una 8557363346.

18557363346. Tambén puede conseguir el plan de ayuno intermitenteen mi santo remedio.

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