>> una pregunta, cuando esán haciendo esa dieta prepaándose sus batidos de protína hay que tener mucho cuidado con las frutas que les agregamos, hoy nos vas a decir cáles son las frutas para agregar en nuestro batidos. >> viene de una pregunta que me han hecho mucho, me dicen que le quieren poner alguna fruta.

Podemos añadirle frutapero queremos que sean bajas en caloías y en érmino de su índice gluémico. Es cuanto esa fruta va a subir el aúcar en tu sangre.

La manzana 64 caloías, bajo en aúcar, puede ser una muy buena opcón, úmero dos los aándanos, es una de las frutas para las personas pre diaética, el aándano se ha probado que es muy bueno para el cerebro. Hay estudios que demuestran que si comes un puñado de aándanos todos los ías disminuye tu riesgo de demencia.

Yo utilizo la protína de el ta ya, no lo hago como reemplazo de una comida, lo hago despés de hacer ejercicio le pongo aándanos. Úmero tres es el kiwi, es una muy buena fuente de fibra, no le pueden quitar fibra puede ayudar el kiwi a controlar la presón sangínea.

Las fresas y las toronjas, la toronja te ayuda, mejora la regulacón de la insulina que es la hormona que maneja el aúcar en sangre. Finalmente la fresa tiene mucha vitamina, tiene agua, te ayuda a mantenerte hidratado y tiene fibra.

Puede hacer esos batidos con estas cinco frutas, eso dentro del contexto de nuestro meú diario. >> cáles seían los errores la hora de los batidos?

>> cuando tratas de bajar de peso he visto que hay personas que utilizan los batidos como si fuera una merienda no es una