Esto marca la pauta en en losúltimos momentos. Qé mejor que el hermano de ricky martin, eric martin, para quemar buenas caloías.

Francisca: bienvenido a tu casa, "despierta aérica". Vemos en las redes sociales que eres una áquina.

Con el permiso de su novia, nos acompañaá el ía de hoy. Erica:él es ás de pirates, capoeira.

Francisca: con qé empezamos? Eric: vamos a hacer "push ups".

En casa haán 15. Francisca: eric: ahora hacemos íceps con hombro a la vez.

Hacemos de 56. En sus casas van a hacer 15 por cuestiones de tiempo.

El peso es el que ú puedas hacer 15 repeticiones pero que no sea muy ácil. Que se sienta el ardor.

Luego, seguimos. Vamos a hacer este ejercicio de espalda.

Con la espalda derecha. Hacemos otra vez.

Abajo, espalda, tíceps. Otra vez, bajo, espalda, tíceps.

Francisca: abajo, espalda. Contamos uno y uno.

En sus casas haán alrededor de 15. Cuando terminamos esto...

Francisca: en cántas sesiones? Todo de corrido.

Francisca: dale . Siempre, que la rodilla no pase la punta.

No es esto. Francisca: lo estoy haciendo bien?

Eric: lo esás haciendo bien. Subimos.

Hacemos cinco. Estamos trabajando las piernas.

Las rodillas ya esán mal. Recuerden que siempre seán 15.

Cambiamos y vamos a hacer slips. Lo importante es doblar las rodillas un poco, perfecto.

Tienes que tirar los gúteos hacia atás. Vamos hasta aí, subimos derecho.

Bajamos otra vez, subimos y traigamos. Francisca: bajamos ás subimos y traigamos.

Eric: recuerden que son 15. Cuando terminemos eso, agarramos esto aqí y vamos a hacer swing.

Trabajamos piernas y hombros. Hacemos del mismo swing.

No es que lo hagas con los brazos. Movimiento y poom.

Yo no uso los brazos para que suban. Utilizamos el mismo swing.

Cuando terminamos de eso, es ápido para que nos de tiempo. Hacemos un poco de abdomen.

Francisca: para terminar. Eric: aí es.

Hacemos las planchas. Aqí en la plancha, tendremos el tiempo áximo que ú puedas.

Es el écord de 30 segundos. Luego, hacemos los "mountain climbing".

De nuevo, vamos a estar alrededor de 30 segundos. Francisca: los ejercicios hay que combinarlos con la alimentacón.

Eric: lo ás importante es esto. Puedes hacer los ejercicios que quieras pero si quieres transformar tu cuerpo, tienes que hacer una nutricón sana y balanceada.

No cualquier nutricón es para todo el mundo ni para cualquier tipo de cuerpo. Despés de que termines