Buen día. Y nuestro rodolfo que nos va a estar acompañando del lado de los hombres.

¿cuáles son los ejercicios que hay que hacer para las mujeres? Roberto: es muy común, las mujeres siempre piden lo mismo.

Las piernas y los glúteos. Normalmente lo que hago es hacer una rutina de peso, y la clave es peso y profundidad.

Cuando le metes peso y profundidad es cuando mejor ves resultados. Francisca: empezamos las chicas a hacer.

Mujeres atención. Luego vamos con los hombres.

Roberto: van a hacer un escuat, lo más importante es tener la espalda derecha. Entre más bajas mejor trabajas el glúteo y las piernas.

Siempre pesado de acuerdo a tu capacidad. Pero siempre lo más pesado profundo.

Francisca: en relación con los hombres, deberían las mujeres hacer menos. Roberto: pesado y bien profundo.

Es un ejercicio básico. Francisca: yo pensé que me había salvado.

Roberto: trabajando lo que es la parte del glúteo, pero es individual. Dale.

Trabajamos la parte individual. Podemos hacerlo con pesas o podemos hacerlo solamente individual.

Francisca: ¿cuantas sesiones, roberto? Roberto: cada rutina de piernas se tarda entre 45 minuto y una hora.

Normalmente, bien profundo. Francisca: chicas ahí lo agarramos.

Peso y profundo ido. Ya mi amor, tu puedes descansar, porque ahora van con los hombres.

Roberto: ¿qué piden los hombres? Típico, lo que más se les ve.

Pecho y brazos. Van con la primera parte de pecho con es, /*, es la part vamos a trabajar pecho y íceps.

Siempre tenemos que combinar peso con repeticiones para poder lograr tamaño y largar el úsculo. Francisca: cál es el peso perfecto para un hombre?

Todo depende de la capacidad . Siempre hay que tratar de llegar al áximo.

De tu trabajo. Es ípico decir que las mujeres no tienen brazos, no tienen...

Francisca: qé mujeres? La clave las mujeres es peso y profundidad.

Francisca: mucísimas gracias, gracias por esos consejos. Esperamos que en casa se hayan