>> eres de los que piensas que bajar de peso es una batalla que nunca vas a poder ganar? , recomendaciones.

>> aí es, trucos diarios que pueden emplear para lograr esa meta de todos los ías, poco a poco ir bajando esas libras. >> todos los ías hay tentaciones, carla.

Si usted tiene hambre en la mitad de la tarde, hay veces que dices, fuerza de voluntad, yo no voy a comer y las tripas suenan y dolor de cabeza, oiga, a lo mejor usted tiene fuerza de voluntad hoy pero eso no le va a durar todos los ías. Qé tiene que hacer?

, tener ácil al alcance de sus manos algo saludable. Tienen aqí unas zanahorias, un apio, unas frutas, y ya no tiene que pensarlo mucho, el problema es cuando se tiene toda esa hambre y tiene que buscar y encuentra el helado, el pan, las galletas, aí que tenga cosas saludables.

Lo he dicho varias veces, la fibra es importante para que usted se mantenga lleno, esas meriendas que le digo, tienen fibra, espeíficamente las frutas. Esa fibra con 10 onzas de agua, hace que la fibra se expanda en su esómago y lo llena.

Tambén puede utilizar agua, le disminuye el estés, hay mucha gente que come por estés, este polvito es para eso, para disminuir el estés de comer. Otro truco, los platos que tiene en la casa, si usted en platos grandes, va a comer mucho ás.

Si usted tiene platos pequeños, írvase en ellos para que disminuya las porciones. Cuando, en ese chiquito, acérdese de masticar bien, por lo 15 segundos por bocado, cuenten hasta 15 antes de tragar para que le é tiempo al cerebro de darse cuenta de que esán llenos.

Cuando usted acabe de cenar o acaba de almorzar, le da por comer dulce, a mi me gusta el dulce. Yo muchas veces lo he puesto en redes sociales, me tomo un cafecito para que me quite el sabor.

Otra cosa es que se puede lavar los dientes, hacerse la limpieza y esa mente te cambia completamente el sabor de la boca y lo que esás esperando. Lo otro, goma de mascar, cuando tiene hambre trate comprar una que no tenga aúcar, el hecho de ir de que esás satisfaciendo esa necesidad.

Aí que la goma de mascar la pueden tener con ustedes. Acérdense, estos son trucos pero tiene que ser dentro de una estrategia de ía a ía,