Invitar a la doctora. Bienvenida.

Cál es ese plan para que uno empiece la mañana con enería? Doctora: el plan tiene cinco pasos.

Alimentacón, suplementacón adecuada, dormir bien, hacer ejercicio,visitar al édico. Vamos a hablar de la alimentacón para que la gente de su casa vea ómo deben comer para mantener los niveles de enería arriba.

Primero, un batido energizante la mañana. Un batido verde.

Tiene que tener tres vegetales. Por ejemplo, jengibre, espinaca, piña, manzana, frutos rojos.

Un poco de ch'ía. Se pueden tomar un jugo verde en la mañana.

Luego, un desayuno con carbohidratos altos en fibra. Carbohidratos integrales.

Lo integral tarda ás en digerirse. Tiene los niveles de aúcar en la sangre estable.

Lo importante es, por ejemplo, pan integral con huevos revueltos en vegetales. A media mañana una fruta.

Una fruta te ayuda a mantener tu niveles estables de glicemia. Puedes tomar un é verde.

Luego, bien el almuerzo. En el almuerzo una protína magra.

Saludable. Cuando comes arroz con frijoles, carne, pátano, te metes todo eso en mismo tiempo, la enería se secuestra para la digestón.

Esás todo el ía decído a pesar de haber comido mucho. Hay que comer ligero.

Pescado, ensalada. En poco de remolacha que buena para la anemia.

Zanahoria . Juan: finalmente, quiero que nos hables un poco de los suplementos.

La gente tiene mucha confusón. Doctora: los suplementos te los tiene que recomendar tu édico.

Hay muchas cosas. La vitamina d es muy importante para obtener enería.

Seíamos irresponsable decir a la gente qé tenga que tomar. Cada uno tiene que ir a su édico.

Ahora, por qé se