Este tema. Para eso nos acompaña la doctora jennifer .

Bienvenido al programa . Para qé es el cuello?

Jennifer: es una de las partes ás importantes de la columna. El cuello nos ayuda a aguantar la cabeza.

El cuello protege la espina dorsal. Por el hueso del cuello pasa la espina dorsal.

Salen los nervios de aqí. Juan: vamos a ponerlo aí para que la gente lo pueda ver.

Jennifer: tambén, es laúnica parte delcuello que tiene agujeros. Puede dar oígeno y nutricón.

Pan: tienen értebras, nervios, tiene una arteria que es muy importante porque lleva sangre al cerebro. Imaginen.

Ahora, la causa ás coún de dolor de cuello, cál es? Jennifer: cuando tenemos malos ábitos de postura en causa la tensón en los úsculos que va del cuello a los hombros.

Incrementa el dolor. Tambén, causa ás comprensón de los nervios en el cuello.

Juan: ese dolor muscular es lo que causa el dolor de cuello . Aqí, ustedes van a aprender algunas cosas que van utilizar en su casapara ver si tiene una postura adecuada o no.

Jennifer: una de las cosas que pueden agarrar es una cinta. La vamos a poner entre lugares diferentes.

En el ído. En la mitad de los hombros.

El hombro lo agarras por la mitad y pones una aqí. Me puedes cruzar los brazos.

Vamos a poner a la mitad de la cadera. Cuando baja los brazos y analizamos la postura, la parte del ído debeía estar en ínea recta ónde tenemos los hombros.

Tambén, donde esá la cadera. Si tenemos la cabeza que se ha corrido adelante, la gravedad hace ás tensón en la cabeza.

Juan: aí tengo macro como estoy yo. Jennifer: diía que tienes dos ".

Eso incrementa la tensón en los úsculos del cuello. Juan: ok.

Se tienen que poner una cinta en el ído, luego en el hombro y porúltimo la cadera. La doctora es profesional y lo puede ver.

Usted, si tiene un hilo lo puede pegar a la diferentes cintas y puede medir si usted esá alineado o no. En mi caso, yo estoy cargando 10 libras de ás.

Jennifer: exacto. Eso haía comprensón en los úsculos y en los nervios del cuello.

Juan: bueno. Nosotros siempre estamos trabajando nuestra computadora.

Hay otro truco. Cál es?

Jennifer:muchas personas que esán trabajando en computadora por mucho tiempo. Vamos agarrar dos libros gruesos y vamos a poner el computador encima.

Cuando . Primero, quiero que ellos vean, ustedes conocen a nuestro chef jeús.

Ustedes saben que este hilo que esá puesto en un boón y el otro en el cintuón. Si el nilo esá doblado quiere decir que su postura sea mal.

Jennifer: í . Eso lo podemos hacer en nuestro hogar.

Cuando el hilo no tiene tensiones porque tenemos mala postura. Podemos ver que en la columna esá en mejor posicón.

Juan: no é si lo pueden ver. Ásicamente, hay un hilo que ahora esá derecho.

Cuandoél toma una postura que no es adecuadoel hilo se dobla. Esto lo puede hacer en su casa para recordarse que tiene que tener una postura adecuada.

Qé ás? Jennifer: lo primero que podemos hacer cuando estamos con la computadora es utilizar dos libros por debajo.

Poner el computador por encima. Eso ayuda a tener una mejor postura.

Otras recomendaciones poner la pantalla para atás para levantar la barbilla. Cuando.

Nos estamos quedando sin tiempo. Loúltimo que puedo decir es que las personas que esán hablando por teéfono, aí, esto puede causar mucho dolor.

En érminos de remedios caseros. Uno bien rapidito.

Jennifer: utilizar aceite de menta. De lo pones en el cuello.

En la zona donde esé molestando. Tambén, hielo por encima.

Es muy importante que si este dolor es a largo tiempo tienen