Ahora, vamos a ver qé ejercicio la gente puede hacer. Claudia: claro.

Vamos a empezar por la parte de la colchoneta. Vamos a trabajar abajo.

Vamos, chicos. Con fuerza.

Vamos a empezar con un abdominal que me gusta mucho. Van a ir abajo y subir.

Abajo y sube. Ólo el torso.

Aqí, esás trabajando la parte superior del abdomen. Los brazos arriba para que haya una concentracón.

Ahora, se quedan aqí chicos. Ólo la pierna.

Haces una secuencia. 30 segundos y 30 segundos la pierna .

Haces cuatro secuencias . El abdomen hay que trabajarlo.

Doctor juan: yo siempre le digo a mispacientes qé la nutricón para bajar el abdomen, siento que la nutricón es 70% y ejercicio 30%. Claudia:siempre pienso que es 50% y 50%.

Ú puedes bajar con una alimentacón correcta,pero qé pasa con la reafirmacón? Vamos a traer sillas.

Si usted esá en la casa y dice que trabaja 8hs o los que manejan el carros. Los que no tienen mucho tiempo.

Tambén, lo pueden hacer en la oficina. Son ejercicios muy sencillos.

Uno y dos. Ojaá en univisón todos lo hagan.

Tambén, se puede hacer parado. Me encanta que en la oficina lo hagan.

En un descanso que eleve el jefe. Doctor juan:lo importante es que hacer ejercicio, ya sea 10 minutos, es mucho mejor que estar sentado todo el tiempo.

Pueden hacer esa rutina pequeña y es mejor que nada. Claudia: ahora, podemos hacer esta variacón.

Esto compromete mucho el abdomen bajo . Luego, vamos a trabajar esa raya.

Cruzados. Uno y dos.

Hagan la secuencia. En un descanso pueden hacer la secuencia.

Doctor juan: cuando empieza la alimentacón buena y este tipo de ejercicio, cánto tiempo la gente puede ver alún tipo de diferencia? Claudia:cada cuerpo diferente.