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Esta es la mejor manera de cumplir tus resoluciones de Año Nuevo sin perder la cabeza en el intento

Univision3 Ene 2018 – 1:09 PM EST

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estamos en esa carretera, la

carretera de los 1018. tenemos

que caminarla y la pregunta que

te hago es la siguiente. por

qé fallamos y no cumplimos?

imaínate esta carretera.

imaínate que estamos 1 de

enero hasta el 31 de diciembre

de 2018, si nos imaginamos esta

carretera como una competencia

de velocidad, al tercer ía nos

vamos a cansar, ni siquiera

vamos a llegar para san

valenín.

esto es un maraón en el que

tienes que durar tienes que ver

cambios permanentes. a veces

nos ponemos demasiadas metas, a

veces nos ponemos metas que son

demasiadas pero no son

concretas sino espeíficas. a

veces lo que nos pasa es que

volvemos a los ábitos de todos

los ías. son cosas que tenemos

que tener muy presentes cuando

realmente queremos hacer los

cambios.

doctor: eso de poner las metas

escritas en el refrigerador,

eso es bueno?

claro. todas las metas

tienen que ser bien

espeíficas." mañana por la

mañana me voy a parar".

muchas veces nos ponemos

metasque no son realistas,

encuentras que vuelves a tu

ábito de todos los ías que

llevas haciendo durante un año,

por eso las metas esán

cerradas.

doctor: cáles son las razones

que afectan las metas?

la mente funciona de manera

habitual. lo que ya estamos

acostumbrados a hacer, lo

seguimos haciendo. tenemos que

tomar una decisón de decir voy

a hacer cambios muy

espeíficos. una meta tiene que

ser realista, medible. qé voy

a hacer para mejorar, cál va a

ser mi primer paso. que vaya

paso a paso.

doctor: si usted se come ocho

pedazos de pizza porque la

pizza su comida favorita,

entonces unameta medibles

comerse cuatro en vez de ocho,

de alí puede bajar a dos

porque tampoco la picha es muy

saludable.

ás lo que podemos hacer

ptampoco la pizza es muy

saludable.

qé ás podemos hacer?

el cambio tiene que ser

repetitivo y consistente. se

necesitan 21 ías para tener un

ábito. no es que de la nada te

vas a despertar al ía

siguiente y hacer algo

distinto. si tu meta es ser ás

saludable desde el 1 de enero

de este año, entonces empiezo

enero, qé voy a hacer el

primer ía de enero, todo el

mes, elige una sola cosa, no

100, una que sea realista, que

se espeífica, " voy a caminar

30 minutos todos los ías" no

tienes que imaginarte qé va a

pasar al final de la carretera.

doctor: en enero ólo enócate

en una cosa.

luego en febrero ya tengo

incorporado los 30 ías de

caminar media hora, ahora voy a

tomar ocho vasos de agua, eso

lo haé todos los ías, no

tienes que imaginarte qé va a

pasar o qé no va a pasar en

diciembre del año que viene,

espeíficamente todos los ías

vas a hacer eso.

doctor: pero no se olviden de

caminar, no es que vayan a

dejar uno por otro.

si lograste hacerlo todos

los ías en un mes se vuelve

parte de tu vida.ésos lo que

queremos hacer. no solamente

son tambén marzo ya no

solamente esás haciendo

ejercicio, esás tomando ás

agua, abre el marzo vas a decir

que vas a meditar. tampoco

tienes que meditar tres horas

ni tienes que ser el guú,

tienes que meditar con una

úsica.

doctor: laúltima pregunta,

estas metas recomiendan que sea

algo social, que las compartas

en las redes sociales con

nuestras familias?

una de las cosas ás

importantes de ser metas es que

tengas testigos, que tengas

apoyo social que esé

relacionado con buenas

intenciones. aúncialo a dos o

tres personas, pone en

facebook, para que la gente te

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