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Esta es la mejor manera de cumplir tus resoluciones de Año Nuevo sin perder la cabeza en el intento

3 Ene 2018 – 01:09 PM EST
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estamos en esa carretera, lacarretera de los 1018. tenemosque caminarla y la pregunta quete hago es la siguiente. porqé fallamos y no cumplimos?imaínate esta carretera.imaínate que estamos 1 deenero hasta el 31 de diciembrede 2018, si nos imaginamos estacarretera como una competenciade velocidad, al tercer ía nosvamos a cansar, ni siquieravamos a llegar para sanvalenín.esto es un maraón en el quetienes que durar tienes que vercambios permanentes. a vecesnos ponemos demasiadas metas, aveces nos ponemos metas que sondemasiadas pero no sonconcretas sino espeíficas. aveces lo que nos pasa es quevolvemos a los ábitos de todoslos ías. son cosas que tenemosque tener muy presentes cuandorealmente queremos hacer loscambios.doctor: eso de poner las metasescritas en el refrigerador,eso es bueno?claro. todas las metastienen que ser bienespeíficas." mañana por lamañana me voy a parar".muchas veces nos ponemosmetasque no son realistas,encuentras que vuelves a tuábito de todos los ías quellevas haciendo durante un año,por eso las metas esáncerradas.doctor: cáles son las razonesque afectan las metas?la mente funciona de manerahabitual. lo que ya estamosacostumbrados a hacer, loseguimos haciendo. tenemos quetomar una decisón de decir voya hacer cambios muyespeíficos. una meta tiene queser realista, medible. qé voya hacer para mejorar, cál va aser mi primer paso. que vayapaso a paso.doctor: si usted se come ochopedazos de pizza porque lapizza su comida favorita,entonces unameta mediblescomerse cuatro en vez de ocho,de alí puede bajar a dosporque tampoco la picha es muysaludable.ás lo que podemos hacerptampoco la pizza es muysaludable.qé ás podemos hacer?el cambio tiene que serrepetitivo y consistente. senecesitan 21 ías para tener unábito. no es que de la nada tevas a despertar al íasiguiente y hacer algodistinto. si tu meta es ser ássaludable desde el 1 de enerode este año, entonces empiezoenero, qé voy a hacer elprimer ía de enero, todo elmes, elige una sola cosa, no100, una que sea realista, quese espeífica, " voy a caminar30 minutos todos los ías" notienes que imaginarte qé va apasar al final de la carretera.doctor: en enero ólo enócateen una cosa.luego en febrero ya tengoincorporado los 30 ías decaminar media hora, ahora voy atomar ocho vasos de agua, esolo haé todos los ías, notienes que imaginarte qé va apasar o qé no va a pasar endiciembre del año que viene,espeíficamente todos los íasvas a hacer eso.doctor: pero no se olviden decaminar, no es que vayan adejar uno por otro.si lograste hacerlo todoslos ías en un mes se vuelveparte de tu vida.ésos lo quequeremos hacer. no solamenteson tambén marzo ya nosolamente esás haciendoejercicio, esás tomando ásagua, abre el marzo vas a decirque vas a meditar. tampocotienes que meditar tres horasni tienes que ser el guú,tienes que meditar con unaúsica.doctor: laúltima pregunta,estas metas recomiendan que seaalgo social, que las compartasen las redes sociales connuestras familias?una de las cosas ásimportantes de ser metas es quetengas testigos, que tengasapoyo social que esérelacionado con buenasintenciones. aúncialo a dos otres personas, pone enfacebook, para que la gente te

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