Estamos en esa carretera, la carretera de los 1018. Tenemos que caminarla y la pregunta que te hago es la siguiente.

Por qé fallamos y no cumplimos? Imaínate esta carretera.

Imaínate que estamos 1 de enero hasta el 31 de diciembre de 2018, si nos imaginamos esta carretera como una competencia de velocidad, al tercer ía nos vamos a cansar, ni siquiera vamos a llegar para san valenín. Esto es un maraón en el que tienes que durar tienes que ver cambios permanentes.

A veces nos ponemos demasiadas metas, a veces nos ponemos metas que son demasiadas pero no son concretas sino espeíficas. A veces lo que nos pasa es que volvemos a los ábitos de todos los ías.

Son cosas que tenemos que tener muy presentes cuando realmente queremos hacer los cambios. Doctor: eso de poner las metas escritas en el refrigerador, eso es bueno?

Claro. Todas las metas tienen que ser bien espeíficas.

" mañana por la mañana me voy a parar". Muchas veces nos ponemos metasque no son realistas, encuentras que vuelves a tu ábito de todos los ías que llevas haciendo durante un año, por eso las metas esán cerradas.

Doctor: cáles son las razones que afectan las metas? La mente funciona de manera habitual.

Lo que ya estamos acostumbrados a hacer, lo seguimos haciendo. Tenemos que tomar una decisón de decir voy a hacer cambios muy espeíficos.

Una meta tiene que ser realista, medible. Qé voy a hacer para mejorar, cál va a ser mi primer paso.

Que vaya paso a paso. Doctor: si usted se come ocho pedazos de pizza porque la pizza su comida favorita, entonces unameta medibles comerse cuatro en vez de ocho, de alí puede bajar a dos porque tampoco la picha es muy saludable.

Ás lo que podemos hacer ptampoco la pizza es muy saludable. Qé ás podemos hacer?

El cambio tiene que ser repetitivo y consistente. Se necesitan 21 ías para tener un ábito.

No es que de la nada te vas a despertar al ía siguiente y hacer algo distinto. Si tu meta es ser ás saludable desde el 1 de enero de este año, entonces empiezo enero, qé voy a hacer el primer ía de enero, todo el mes, elige una sola cosa, no 100, una que sea realista, que se espeífica, " voy a caminar 30 minutos todos los ías" no tienes que imaginarte qé va a pasar al final de la carretera.

Doctor: en enero ólo enócate en una cosa. Luego en febrero ya tengo incorporado los 30 ías de caminar media hora, ahora voy a tomar ocho vasos de agua, eso lo haé todos los ías, no tienes que imaginarte qé va a pasar o qé no va a pasar en diciembre del año que viene, espeíficamente todos los ías vas a hacer eso.

Doctor: pero no se olviden de caminar, no es que vayan a dejar uno por otro. Si lograste hacerlo todos los ías en un mes se vuelve parte de tu vida.

Ésos lo que queremos hacer. No solamente son tambén marzo ya no solamente esás haciendo ejercicio, esás tomando ás agua, abre el marzo vas a decir que vas a meditar.

Tampoco tienes que meditar tres horas ni tienes que ser el guú, tienes que meditar con una úsica. Doctor: laúltima pregunta, estas metas recomiendan que sea algo social, que las compartas en las redes sociales con nuestras familias?

Una de las cosas ás importantes de ser metas es que tengas testigos, que tengas apoyo social que esé relacionado con buenas intenciones. Aúncialo a dos o tres personas, pone en facebook, para que la gente te