Esta es la lista del súper recomendada por Chabán para bajar 35 libras los primeros 90 días del año
francisca: nos vamos con mibaby,hola, alejandro.alejandro: feliz ía paraustedes. empezamos el reto de90 ías. lo hacemos con toda laaudiencia de "despiertaaérica".lo primero es tener una listade supermercado saludable parapoder tener una refrigeradorapara el proceso de dieta.tenemos la gía del seáforoque te dice verdes puedescomer, rojo, aéjate.vamos aarrancar con la lista de losvegetales. tenemos coliflor,esárrago, lechugas, espinacas,tenemos guisantes que podemosincluir como de la calabaza, elpepino tenemos el jitomate,lión para condimentar lasensaladas, tenemos champiñones.nuestros chiles verdes nopueden faltar para hacernuestras salsas caseras.tenemos todo lo que nos vaalcanzar a ser la meta. lacantidad vegetales que puedescomer es indefinida y lo puedescomer a todas horas.losvegetales te van a dar losnutrientes que necesitan.tenemos pechuga de pavo,tenemos la pechuga de pollo,tenemos los huevos. comer lasclaras porque lo amarillo tieneun poco ás de graci decolesterol.puedes hacer tres claras y unhuevo completo.tambén tenemos la sardina, elsalón, los pescados blancos,el aúnel aún a la tour alimportante jaón de pechuga depavo.son nuestras protínas. para lagente vegetariana pueden hacerla sojatexturizada o el tofu.para poder bajar de pesoincluimos los carbohidratos.í se puede comer la avena,í se puede comer el arrozintegral que aqí tenemos. losgarbanzos bajos en sodio,las lentejas, el arroz salvaje,algo que mucha gente sabepasta integral.papa, tortillas de míz, elcamote, las lentejas, lacalabazaí se puede comer pátanocuando esás bajando de peso.francisca: claro, no frírloscon la grasa sino al horno deuna manera ás saludable.alejandr te voy a dejar latortillas de mízcarlos: ya les estaba echandoel ojo.alejandro: porúltimo la grasasaludable. necesitamos un pocode la grasa de la buena. lasnueces sin sal, el aceite decoco para cocinar, aguacate,aceite de oliva, tenemos laleche sin aúcar, lamantequilla de cacahuate sinaúcar, el yogur de cocoesespectacular todo lo quenecesitas. tenemos agua porquehay que tomar mucha aguadurante el ía, mostaza,canela, puedes echar muchasespecies a las comidas yrecuerdacanela, caé,de esta manera,tienes en tus manos. es laórmulapara que puedas bajar de pesohasta en los sitios de $0.99puedes encontrar todo lo queesá aqí.carlos: adeás sustenta porquepuede ser úper saludable.alejandro: aqí le estamosdando la órmula para quecompren ecoómico, ápido ysaludable.90 ías detransformacón.recuerden quetenemos estos zoomcompletamente gratis paraustedes.aqí estamos para empezar comonuevos este 2021.francisca: gracias por tuayuda, te mando un abrazo y
