Para decirnos ómo evitarlo, nos acompaña nuestra couch de salud. Estoy muy agradecida.

Doctor: sabemos que hay ciertos factores que nos envejecen, el sol, el cigarrillo. Couch: todo el mundo le echa la culpa la contaminacón ambiental, el sol, el cigarrillo, salen a comprar la crema deúltima moda para poder combatir las íneas de expresón pero no seán cuenta que lo que comen cada ía los puede estar envejeciendo aceleradamente mucho ás que insomnio o el estés.

Doctor: es que a las personas no les gustan que los regañen. Vamos a ver, en érminos de la comida qé nos funciona.

Couch: el rey del envejecimiento se llama aúcar y bebidas azucaradas. Todas las veces que consumes alún alimento con ás de 5 g de aúcar esás envejeciendo porque pierdes el coágeno, pierde flexibilidad.

El coágeno es la protína de la piel, es la protína que mantiene todo en su sitio. Doctor: lo podemos sustituir por?

Couch: vamos a sustituirlo por infusiones, aqí hay é, el agua carbonatada con lión, este ía. Aqí hay cacao con stevia y leche de almendra.

Doctor: imagino que esto es grasa saturada. Couch: estas son las peores.

Son primas hermanas del aúcar. Son úper dañinas.

Tenemos las famosas grasas trans que aceleran el envejecimiento porque no solamente hablamos de arrugas sino de achaques. Esto acelera el envejecimiento, atrae la aparicón de arrugas pero tambén achaques, dolores e inflamaciones.

Todo lo que tiene grasas trans. Doctor: aqí tenemos los sustitutos.

Couch: chicos, atencón. Frutas, yogur griego de coco, almendras, ácteos bajos en grasas.

Tenemos las famosas palomitas de míz con aceite de oliva, tenemos los frutos secos, chocolate negro sin aúcar, por supuesto. Doctor: seguimos.

Esto de verlo hay envejecimiento mucísimo. Couch: esto de verdad es super grave para el que quiera ser joven, estas son las carnes rojas y las ultra procesadas.

Son super inflamatorias generan daños ende vasculares. Doctor: esá asociado al áncer de colon.

Tenemos los sustitutos. Couch: grasas ás saludables como el salón que es rico en omega 3, que ayuda rejuvenecer, las legumbres y los huevos son protínas mucho ás saludables.

Doctor: me tiene que dar tiempo para una mascarilla especial. Couch: la sal en exceso, podemos consumir una cucharadita de sal al ía pero repartir entre todas las comidas.

Hay muchos productos como las enlatados que tienen sal escondida. Cuidado con la sal porque genera hipertensón arterial, te inflama.

Los estuvimos por lión, vinagre balámico, condimentar tus alimentos. Doctor: cuidado con el alcohol en exceso.

Si va a tomar una copa, si no, puede tener un é