Descansado? Probablemente estes cometiendo alún error karla: ya estamos de regreso cuando te despiertas en la mañana te sientes cansado, seguramente entonces esés cometiendo algunos errores y por eso hoy el doctor juan nos va a ayudar.

A veces nos pasa. Dr.

Juan: creo que de todo lo que hacemos en nuestra vida desde el punto de vista de estilo de vida, donde ás errores cometemos es en el sueño y dormir. Lo segundo y lo tercero es la dieta y el ejercicio, pero lo de dormir es primero.

Recuerden que el sueño adecuado es importante para muchas inmunoógico, salud mental, enería, para la presón sangínea, para muchas cosas el sueño es importante. Un error tu cuarto no esá suficientemente oscuro, eso es que la hormona que ásicamente un regular nuestro sueño es la melatonina.

Entonces la melatonina en érminos del nivel que tenemos oscuridad. Si todo el tiempo esás en un nivel de melatonina quiás no suelo suficiente para inducir al sueño entonces debe estar oscuro el cuarto esa persona que duerme con el televisor a temperatura de tu cuarto es demasiada altasiempre se discute esto hace mucho fío o mucho calor lo que dice la ciencia y los estudios es que mientras el cuarto esá haía ás fío eso te ayuda a inducir el sueño cuando esá demasiado caluroso es ás diícil inducir el sueño.

Karla: alí deía entre 65 y 68. Yo la tengo en 68.

Dr. Juan: ás o meno pero es que tienes que sentir de que esá fío.

Esto es como una vegas por las redes sociales antes de dormirmantienes tu cerebro activo, no importa porque no debes estar viendo noticia pero esás viendo chismes o lo que sea y sigues pensando como la luz del celular activa el cerebro de forma directa, de forma indirecta no dejas que el cerebro descanse para dormir, pero tambén la luz de afecta directamente. No te da suficiente tiempo para relajarse.

Yo no puedo esperar llegar a mi casi seguir trabajando hasta la y media de la noche y dormirme a las 11. Porque no hubo un peíodo de relajarte, de prepararte para ir a dormir.

Es decir me voy a la cama las 11:00 de noche y estoy pensando en el trabajo y en lo que estaba haciendo. Entonces debe es tener un periodo donde vas bajando hasta que duermes.

Te relajes con una copa o ás de vino. Karla: eso lo esás diciendo por mi dr.

Juan: no, pero el problema es que muchos dicen cuando me tomo el vino, el tequila o el vodka me toró ás ácil pero entonces si te gusta un óctel, uno nada ás hacerlo lo ás temprano posible, que no sea tan cerca la hora de dormir. Tampoco digo eso..

Tu cena es demasiado pesada, si comes mucho a la hora de irte a dormir que ún esás en la digestón se hace diícil dormir adeás, puedes tener reflujo, eso afecta el sueño.. Karla: pero traemos santos un bebe.

Dr. Juan: hay dos principales y buscas dormir y tienes problemas de insomnio y da vueltas en la cama santo remedio buenas noches te tiene tres componentes naturales para dormir, melatonina , pasiflora y cilara son dos ápsulas de dormir.

Y sin no puede dormir por el estés tiene magnesio, ashuaganda, passiflora. Manzanilla.

Y si es el estés lo que esá afectando te puede ayudar, lo consigues en misantoremedio. Com o puedes ir a la tienda de santo remedio en el amazon y conseguirlos y si tienes estés y e insomnio utiliza los dos.