Colibíes. Vamos a ver esas preguntas clave para ver qé tipo de animales con respecto al sueño.

Yo é que le digo las preguntas para que las hicieran pero para que la gente tenga una idea de cáles son esas preguntas y ella pueda ir pensando qé animales son, en la primera pregunta dicen que cifras totalmente libre de planificar el ía, a qé hora te levantaía son? Temprano o ás tarde?

Si fueras libre de planificar juía, a qé hora te acostaías? Hasta qé punto necesitas el despertador para levantarte?

Yo, sin despertador, no me levanto. En circunstancias normales, qé tanto te dificulta levantarte por las mañanas?

Qé tal te encuentras durante la primera media hora? Una vez que te levantas por las mañanas, ómo es tu apetito durante la primera media hora?

Las alondras son las que se levantan por la mañanita y les soníen a la vida. No esán dormidas.

El úho es el que vive de noche y aí esá la productividad. El colibí ese que tiene las caracteísticas de las dos.

Ana patricia, hiíste las preguntas. Qé animal resultas de ser?

Un bonito colibí. Eres productiva en cualquier momento.

Karla? Karla: soy una alondra.

Juan: francisca? Francisca: yo soy una alondra.

Juan: yo soy elúnico úho. Yo, por ejemplo, cuando ás ideas tengo, cuando ás puedo retener crecimiento leyendo es cuando ónde esá durmiendo y yo estoy despierto hasta la 1:00 a.

M. O 2:00 a.

M. Lo peor es que me tengo que levantar temprano y por eso traje a un neuólogo, al neuólogo de la casa.

Él nos va a explicar todo esto de los patrones de sueño. Doctor, colibí, alondra y alondra.

Empecemos con esta pregunta. Yo soy úho.

Mi cuerpo quiere que yo esé despierto de noche y terminar el ía. Parece no pudo porque trabajo temprano en la mañana.

Ómo le hago para dormir mejor? Docotor: uno tiene que conocerse a í mismo.

Todos nacemos con un color de ojos y nacemos con una determinacón geética de ómo seremos, si seremos alondra o úhos. Eso es inmodificable.

Despés, programamos todo en funcón de esa categoía. Si usted es un úho, sus entrevistas de trabajo debeían ser al final del ía.

Si tiene la posibilidad de a dar un examen y puede escoger el tiempo, es el momento ideal. Las alondras esán muy bien en la mañana, tienen un nivel de produccón alísimo durante y durante el ía no tanto.

Ella tiene que programar todo en la mañana. Las heces importantes, deben tomarlas en las mañana.

Entre las 12 y las 4:00 p. M.

Tenemos un problema de baja produccón y por eso sufrimos ás tomando decisiones. Esta es la peor hora para casi todos los seres humanos.

Juan: y a qé horas hace levantar ustedes? A las 4:00 a.

M. Karla: pero muchas veces yo me levanto de una y alerta.

Me encantaía hacer ejercicio en la mañana porque es cuando siento que tengo toda la enería. Francisca: yo necesito la alarma dos veces para levantarme a las cuatro.

Despés, estoy regia. Doctor: nosotros le enseñamosa todos los ejecutivos de esto.

Uno no puede dormir ás de 25 minutos durante el ía. Si duerme ás de 25 minutos, se levanta bravo, de mal genio, con migrañas, irritable.

Si duerme 20 minutos25 minutos, se levanta con un nivel de produccón y una actividad mucho mejor. Es buena estrategia tomarse una taza de caé y toma la siesta.

A los 25 minutos con la cafína llega y usted se despierta, descansado y con cafína. Ana: si no eres de las personas que te duermes inmediatamente?

Eso me pasa a mi. Puedes tratar de hacer el esfuerzo.

Si usted se puede beneficiar de esa siesta... Juan: una pregunta importante para nuestros televidentes.

Hay muchas personas que nos ven y trabajan de noche. Derecho de queellos esán despiertos de noche, les afecta su salud?

Esán en desventaja por trabajar de noche? Tiene una desventaja pero el cuerpo se puede adaptar.

Si este tiene un horario regular, trabaja siempre en el mismo horario, se va a ir adaptando y no tendá tantos problemas. El prona es cuando hay cambios.

Cuando tienes un turno por la noche en una semana y luego por el ía. Cuando te adaptas a un horario definido, todo esá muy bien.

Hay otros animales que podemos comparar con el sueño. Por ejemplo, los lirones son personas que se quedan dormidas profundas.

Pueden caerse el mundo y nada los despierta. Esán los gatos, aquellos que el ruido ás pequeño los despierta.

Las mujeres embarazadas, cuando acaban de tener un beé, el cuerpo las programa para que se den cuenta de todo lo que pasa y ciertas caracteísticas. Ella puede estar acostada con el esposo roncando como una locomotora y el beé hace un pequeño ruido en la cuna y ella se despierta.

Esto es despés del parto y cuando los hijos son adolescentes. Karla: bien dicen que cuando eres maá no vuelos a dormir nunca.

Karla: muchas gracias, doctor.