Muchas veces hasta con las cosas saludables. Hay veces que si hacemos algo, aunque sea saludable en exceso, puede tener una consecuencia negativa para nuestra salud.

Hablemos de algunos ejemplos. El agua, por ejemplo, súper importante.

Siempre estoy hablando de lo importante que es el agua para sus riñones. Para que mantengo una presión sanguínea buena.

Sus riñones no pueden eliminar más de un litro de agua por hora. Hay circunstancias donde las personas están tomando tanta agua, y lo hemos visto en algunos de estos juegos que hacen en la fraternidad, y cuando el riñón no puede eliminar esa agua, el agua se queda en su sangre.

Una sustancia en su cuerpo que se llama sodio baja demasiado. El agua se transfiere de sus vasos sanguíneos al cerebro.

Desarrollan edema o líquido en el cerebro. Puede terminar en una sala de emergencia con convulsiones.

Le puede causar la muerte a muchas personas. No se asuste.

Yo quiero que tome agua, pero con moderación. Seguimos con el café.

El café es bien saludable. Tiene antioxidante.

Nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Es muy bueno, pero más de 400 mg al día, o sea, más de 4 tazas de café puede provocar úlcera en el estómago.

Puede estar temblando. Trate de limitarlo a su taza de café en la mañana, en la tarde.

Tiene buenos antioxidantes. Recuerde, no dañe el café.

Menos de 4 tazas de café está bien. Seguimos con pescado.

Pescado muy bueno. Tiene omega 3.

Muy bueno para el cerebro, muy bueno para el corazón. Por ejemplo, salmón o atún.

Qué sucede? Si abusa de esto, si come atún 4 veces a la semana, hay una sustancia que se llama mercurio que aumenta significativamente en el cuerpo.

Puede afectar tu sistema neurológico. Puede afectar tus riñones.

Esto es algo que ustedes, si usted es una persona que come demasiado a tu, le -- atún, le puede decir al doctor que midan los niveles de mercurio. Las vitaminas.

Obviamente, vitamina c, vitamina d muy buenas. Por ejemplo, la vitamina c, si usted consume más de 2000 mg al día, su mismo cuerpo va eliminar el exceso.

Además, puede causar náuseas, vómitos, diarreas. Manténgase por debajo de los 2000 mg.

La vitamina d es muy buena para los huesos. Si usted consume más de 4000 unidades al día, sin que su médico lo sepa, puede aumentar el calcio en la sangre.

Cuando el calcio está muy alto les puede dar cálculos renales. Saben que duele mucho.

Antes de consumir sus vitaminas, por favor, hable con su médico sobre la dosis. Finalmente, las proteínas.

Obviamente, muy buenas para el fortalecimiento de los músculos. Muchas personas se exceden y tienen estas dietas muy altas.

Casi nada de carbohidratos. La proteína cuando usted la consume libera nitrógeno.

Es el nitrógeno tiene que ser eliminado del cuerpo por los riñones. Si se está produciendo demasiado porque está consumiendo mucha proteína, los riñones van a tener que trabajar mucho que se van a ver afectados.

Lo puede editar. No estoy diciendo que la proteína no es importante, consuma proteínas, recuerde que el cuerpo necesita esos carbohidratos saludables.

Eso puede ser los productos integrales, pan integral, arroz integral, frutas. Eso es bien importante para que su cuerpo tenga energía y no tenga que consumir tanta proteína.

Cuánto proteína necesita?