♪ carlos: todaía me estoy riendo del segmento anterior . Vamos a hablar de eso.

A quén no le ha pasado que de repente siente hambre y ese esómago gruñe? Karla: a eso se le conoce como episodio de hambre, pero qé lo causa y ómo podemos combatirlo?

Aqí esá doctor pan que nos trae sus remedios. Doctor juan: usted tiene que haber pasado por esto que le pasa a todo el mundo, que durante un momento del ía te ataca el hambre.

A todo el mundo. Obviamente que cuando te dan esos ataques de hambre es cuando usted comete la mayor cantidad de errores a la hora de comer.

Aí es cuando comes lo que no debes. Los carbohidratos sencillos, los refrescos, que vas a agarrar lo que sea.

A hablarles de qé puedes estar haciendo que te esá causando esos ataques de hambre y algunos santos remedios. Úmero uno, no esás consumiendo suficiente protína.

Apoyo, huevo, salón, pollo, huevo, salón. Cuando ú no comes suficiente protína te da hambre.

Las hormonas que te hacen sentir lleno disminuye y si no tiene suficiente protína a la hora hambre. Aseúrate de consumir suficiente protína.

Segundo, esás comiendo demasiados carbohidratos simples. Pasta, pan blanco, si va a comer algo de eso que sea poquito y aseúrese para balancearse carbohidrato simple.

Cuando usted come un carbohidrato simple la insulina se dispara. La insulina es una hormona anaólica que te hace engordar.

Cuando se dispara esas grupos a los 45 min esás buscando qé comer. Lo otro que esá en los carbohidratos sencillos son las galletas o refrescos, es lo mismo que el pan blanco, la pasta blanca y el arroz blanco.

Lo póximo, no consumes grasa buena suficiente. Salón, aguacate, la grasa buena disminuó un poco el proceso de digestón.

Si su proceso de digestón se disminuye un poco no le da hambre tan ápido porque se siente lleno. Póximo, no esá tomando agua suficiente.

Cuando usted esá deshidratado, el lo puede percibir como hambre. Y finalmente, tienes demasiado estés.

Cuando uno tiene comer. Adeás de que les tres aumenta el exceso de cortisol y el cortisol tiende a ayudar a que se acumule grasa abdominal.

Y la otra persona que puede tener un ataque de hambre es cuando te excedes un poco en el ejercicio pero esa no es tan mala porque esás balanceando el ejercicio con lo que esás comiendo. Karla: tu cuerpo te pide ás combustible.

Hay que saber comer. Doctor juan: exactamente.

Si tienes mucha hambre despés de hacer ejercicio y te pero si te comes un batido de protína te va a ayudar a desarrollar úsculos. Santo remedio de en talla este skinny yummy gummy usted se comete dos a cuatro gomitas 30 minutos antes de comer con 10 onzas de agua.

Tiene fibra que eso hace que te sientas ás lleno. Obviamente tenemos la protína que pueden utilizar como un batido de protína para el gimnasio.

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