Los estados unidos consume 22 cucharaditas de azúcar diariamente. Eso es tres veces más que la cantidad sugerida.

Esto puede llevar a obesidad, cardíaca. Y por eso el doctor juan nos va a decir cómo cortarla de nuestra dieta, cómo estamos?

Bien. Y tú, doctor?

Muy bien. Tú sabes.

Nosotros. Podemos hacer como .

Hispanos, debido a la prevalencia. Tan alta.

Que hay de diabetes , prevalencia tan alta que hay de . Prediabetes?

Es el control del azúcar en sangre. Eso es una.

Cosa que. Usted puede hacer.

Que va a tener un impacto. Significativo en.

Su salud en general , disminuye el riesgo . Cardiovascular.

El riesgo de derrame problemas de visión de los . Riñones .

. >> o sea, todo te mejora muchísimo.

Entonces mire , número uno. Cortar esos .

O reduce. Los porque aunque tú no lo creas.

Si tienes mucho sodio, pero también tiene mucha azúcar. Lo cereales.

Los . Azucarados .

También tienen. Sodio porque son procesados, pero también .

Tiene muchísima . Muchísima azúcar.

Esos jugos deportivos que tú puedes. Ver por ahí, número dos.

Este no. Lo hace.

Muchas personas lo deben hacer. Hay que leer las etiquetas porque a lo mejor hay algo que te dice no, porque esto es bajo en azúcar , pero.

Cuándo . Realmente tú lees las etiquetas te dice.

Mira, aquí . Azúcar de caña.

Hay edulcorante de. Maíz .

Concentrado, de jugo de frutas, jarabe de maíz alto en fructosa , hay sacarosa , hay. Hay de todo .

Otros nombres básicamente y lo. Hacen porque la ley se los permite.

Pero no quiere decir que tú insulina no. Se va a.

Disparar solo porque dice cero azúcar. No quiere decir que no vas a tener una subida en tu insulina, que es lo que estamos tratando de evitar , porque hay otras maneras.

Como de . Verlo ahí .

Ok. Azucaradas por otras bebidas.

Que. No tengan.

Azúcar añadidas, lo que. Son las.

Sodas, los jugos de frutas, los ice que son. Bebidas azucaradas .

Contienen . Mucha .

Mucha azúcar añadida una lata de gaseosa, por ejemplo, tiene nueve cucharaditas de azúcar, 1/3 más del limite diario sugerido por la asociación americana del corazón . Y eso, oye, eso es una que te tomes.

Yo he visto aquí a gente que se toma tres, cuatro y cinco en un día. Qué locura .

Número cuatro, prepara tus comidas y bebidas en la casa . Y tú puedes controlar cuánta azúcar tú puedes usar hasta eliminarlo de la preparación.

Si tú estás haciendo tu propia salsita, vamos a suponer que estás cocinando una pasta cuando puedes usar , enlatada va a tener mucha azúcar. Pero si tú la haces en tu casa con tus propios ingredientes, tu puedes , obviamente manipular.

Eso. Trabajo obvio .

Pero. Vale la pena .

Aumenta tu consumo de proteínas y grasas saludables como el pollito o el pescado. La carne, los frijoles, los huevos , aguacate , las nueces , todo eso tiene proteína o tiene grasa buena.

Qué sucede grasa buena tú consumes, más lleno te vas a sentir. Y eso quiere decir que menos carbohidratos simples y azúcares.

Vas a querer consumir en el. Día.

Y qué importante, todo porque casi todo tiene azúcar y hay que realmente leer las etiquetas. Hay que realmente, poner un esfuerzo, porque si no es muy diabéticos y esto para mí es algo extremadamente importante que yo lo practico.

Todos los días. No soy perfecto, pero si tengo criterios muy claros.

Yo no tomo jugos, no tomo sodas , trato de llevar una dieta alta en proteína baja, en carbohidratos, no uso esos aderezos . Entonces , desde el , tienes el súper nopal , ya sea en cápsulas o en polvo.

El súper nopal tiene la fibra que viene del cactus, del nopal, tiene la pectina, que es una proteína que para que cuando usted come el azúcar no suba precipitadamente . Tiene picolinato de cromo para que tu insulina trabaje de cápsulas todos los días o una vez al día agua con el polvo del súper nopal.

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