>> hoy vamos a hablar del enemigo de las dietas, el rebote que viene despés que doctor juan nos vas a decir ómo evitarlo. V yo diía que es pensar en un mantenimiento.

Uno tiene que entender lo que tiene que hacer para no volver a subir. Ese subir y bajar muchas veces es menos saludable que mantenerte.

Les voy a dar tres consideraciones que tienen que tener en mente. La primera, nunca pasen ías donde se esá muriendo de hambre, comen demasiado indiscriminadamente, esán haciendo ciruías, no comen durante el ía y despés tengan un buen desayuno, lo otro, mientras usted pueda tengan algunas meriendas con usted.

Si esá demasiado algunas nueces. Lo otro que pueden hacer es el caé, el de en talla y n5 gramos de fibra lo segundo, estrategia úmero dos es hacer cosas para aumentar el metabolismo.

Úmero uno, acérdese siempre de tomar mucha agua, haga su ejercicio, duerma siete u ocho horas. Ás o menos en un ía puedes quemar hasta 100 caloías.

Tercera estrategia, yo é que muchas veces cuando estamos tratando de adelgazar hacemos cuando tienes ás úsculo que tienes menos. Es un balance porque tampoco usted quiere ás que alzar pesas, que no se les olvide, la parte de hacer ejercicio porque