Pon atención porque todos queremos vivir saludables, tener una vida larga y una manera de combatir el envejecimiento es doctor juan nos va a decir cuáles son esas meriendas que nos van a ayudar a echar para atrás las, las las manecillas del reloj. Cómo estamos?

Bien. Y hablamos de antienvejecimiento estamos hablando de varias cosas.

No solo. >> es como usted se ve y su piel, etcétera pero sino también longevidad.

Los años que aquí, no la parte del cerebro, porque tú no quieres vivir 105 años pero no te acuerdas de nada, no sabes dónde estás. >> o sea, la demencia.

Como diríamos así. Entonces vamos a hablar de algunos alimentos que te pueden ayudar con el antienvejecimiento, con la longevidad y a la misma vez, a lo último.

Te voy a dar unos santos remedios que te van a ayudar. Mira, número uno, este es uno que como todos los días los huevos se destacan.

>> por su. Luteína que protege.

>> la vista. Además tiene colina, grasas omega tres y proteínas.

Mira, te voy a explicar si hablamos de longevidad y antienvejecimiento, lo. Primero que tenemos.

Que hacer es asegurarnos de no morirnos. >> del.

Corazón, porque como tú tienes longevidad, si te da un infarto de corazón a los 65 años, no existe. No causa número uno de muerte en los estados unidos, infartos de corazón, el huevo, por ejemplo, omega tres.

Bueno, obviamente para el cerebro, para el corazón tiene colina que es bueno para el cerebro, pero te tienes que personas que dicen sí, pero eso no sube el colesterol. No, eso es un mito, eso es un mito.

Y ya lo he dicho muchas. Veces, lo hemos dicho por los últimos cinco o diez años.

Ok. Entonces cómanselo entero.

>> lo pueden comer todos los días. Tiene mucha vitamina b también, que es bueno para la energía número dos.

El chocolate oscuro. Ay, qué rico!

Yo amo el chocolate oscuro. Porque tiene estos.

Antioxidantes que se llaman flavonoides y tienen otros componentes bioactivos. Se ha demostrado que los los básicamente te ayudan a preservar la memoria.

Por qué? Porque los antioxidantes disminuyen también la inflamación.

Aquí arriba en el cerebro. Pero ojo, tiene que ser más de 70% de cacao.

A mí es como me gusta. Fíjate, así, oscuro, así.

Por ahí y por ahí. Cuando uno lo va a comprar, también te pueden agarrar de sonso porque usan palabras para.

Azúcar o añadir. Exacto.

Hay que. Tener cuidado.

Exacto. >> por ejemplo, si tú te lo comes y te sabe bien amargo, tú sabes.

Que estás viendo por bien. A mí me gusta amargo.

Número tres el yogurt. Estudios demuestran que el consumo de el yogurt que tiene bacterias buenas ayuda a la parte cognitiva.

Hay una relación bien importante entre la flora intestinal, el cerebro nutrientes que te ayudan con el antienvejecimiento como el calcio, vitamina d, magnesio, zinc, vitaminas b y los probióticos. Alimentos fermentados como el el kéfir, por ejemplo, también tienen.

>> que ver. Con esa relación entre la además, cuando tu flora intestinal está bien.

Número uno, no tienes esos antojos por comer azúcar y carbohidratos, y eso te ayuda a no ganar de peso. Acuérdense, yo siempre digo una de las cosas más.

Importantes para verte joven es mantenerte en tu peso ideal. Eso es importante.

Y número dos, tener las vallas o los berries. Hay estudios que muestran.

>> hay estudios que muestran. No.

Con b de con. >> b de.

Jajajajajajaja. Oiga.

Los berries. >> hay estudios que demuestran especialmente en mujeres que disminuyen el riesgo de demencia.

Además están llenas de antioxidantes. Desde el punto de vista de santo remedio.

Lo primero que te voy a decir para el antienvejecimiento mira. Por aquí tienes el resveratrol.

El resveratrol básicamente es un antioxidante que viene de la cáscara de la uva. Se asocia con beneficio cardiovascular, beneficio del cerebro y para el diaria de resveratrol lo puedes combinar con la cúrcuma, esa combinación de cúrcuma y resveratrol.

Yo le digo esa combinación. Dile adiós a la inflamación, tú disminuyes la inflamación y definitivamente vas a estar apoyando ese antienvejecimiento, esa meta de antienvejecimiento, porque vas a prevenir muchas enfermedades.

Finalmente aquí tenemos memoria que sabemos que está hecho de extracto de fruta de café para disminuir ese riesgo de demencia, para apoyar tu memoria, algo también importante para el antienvejecimiento, para la longevidad. Así que cúrcuma, resveratrol.

Ese es el combo. Dile adiós a la inflamación y memoria.

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Esto es importante. Hay que vivir una larga vida, pero con buena calidad.

>> yo. Yo estoy contigo.

El otro día me preguntaban eso. Hasta qué edad te gustaría vivir?

Yo digo bueno, los años que dios me permita, pero llegar bien, no sé, o sea, no traer achaques y no ser molesto para nadie,