El Dr. Juan nos reveló la mejor manera de bajar de peso mientras duermes

♪juan:yo soy doctor juan, tudoctor, y aí como me vesestoyen pilla ás porque vamos ahablar de dormir y bajar depeso y muchos de ustedes debendecir yo solamente bajo de pesocuando estoy despierto haciendoejercicio, se equivocan y lovoy a explicar acérdense quelas personas como amos a verlas personas que no duermenbien, pueden aumentar de pesoal otro ía pueden consumirhasta 300 caloías ás de lonormal porque tienen unahormona que se llama cortisolque aumenta cuando no duermesbien, y lo que sucede es que lagrasa alrededor del esómago seacumula y tambén al otro íaaumenta una hormona que sellama la grelina que es lahormona del hambre, y aí escuando ustedes al otro ía deno dormir bien, si quierencomer el mundo hay estudios quedicen que cuando uno no duermebien al otro ía te puedescomer hasta tres tajadas de panás 300 caloías, imaínenseque si esto ocurre todos losías esas libretas se vanacumulando, aí que hay quedormir de 7:00 a 8:00 horastodas las noches.usted esá interesadoen bajarde peso mientrasduerme?acomáñenme aqí,imaínense que este es micuarto, mi cama empecemos conun truco que es un é que vienede suáfrica que puedenconseguir en cualquier partedonde compran productosnaturales, é de rooivus, tieneuna antioxidante que lo quehace es que ayuda acontrarrestar el aumento en esahormona cortisol, y tambéndisminuye la hormona grelinaaí que un é por la noche leva ayudar bastante a ir bajandode peso mientras duerme, ircontrolando el hambre, y elmetabolismo.hay muchas personas que por lanochele da un poco de hambre,acostarse con hambre no esbueno pero lo que hay que haceres elegir muy bien lo quecomen, aqí por ejemplo lerecomendaía el requeón porqueel requeón tiene tripófano yes un aminácido que me ayudaque usted duerma y tengaásicamente un sueño ásprofundo y le acabo de añadirpimienta porque la pimienta loque haces que aumenta elmetabolismo.hay muchas personas que yoescuchado diciendo, yo lo quehago es que como no me gustatomar medicamentos o un é yome doy mi whisky o mi tequila,esta lo que sucede, el alcoholle va a ayudar a inducir elsueño, le ayuda quedarsedormido pero no le va a ayudaren érminos de la profundidad ola calidad de dormir.entonces va a aumentar de pesomientras duerme esto se tratade como bajar de peso mientrasdormimos, esta son tres cosasahora nos movemos aá, usted nose imagina esto pero hay oloresque te dan hambre, y hay oloresque suprimen el hambre unestudio publicado demuestra quela menta, el olor a mentacuando las personas no huelecada dos horas pueden bajarhasta cinco libras en un mes,una de las cosas que podíahacer es poner unas gotas dementa a la almohada para quevaya respirando esa mentamientras esá durmiendo y esopuede suprimirle el hambreestamos hablando de bajar depeso mientras duermes, esto esun descubrimiento, otra écnicaque debemos emplear paramantener el peso ideal.la temperatura, esto es undebate muchas veces en la casa,hay personas que quieren latemperatura fía, otras áscaliente, para bajar de pesomientras ás fío mejor, entre65 y 67°, ya se que fío perocuando la temperatura sea ásbaja el cuerpo tiene que ayudara calentarte y de donde creenque el cuerpo va a ayudarte acalentar, a traés delmetabolismo de la grasa aí esque te puedes mantener calientey por lo tanto quiere decir quesi el cuarto esá ás fío latemperatura ás fía mientrasú duermes la grasa como elmetabolismo de tu cuerpo que teesá ayudando a mantenertecaliente te esá ayudando adisminuir la grasa que tienesen el abdomen, adeás lo otroes el ejercicio, mucha gentesabe que al hacer ejercicio esbueno pero en érminos parabajar de peso mientras duermesy lo que necesitamos es un pocode ejercicio con pesas noquiero que dejen el ejerciciocardiovascular pero traten dehacer un poco de ejercicio conpesas, estudios demuestran quecuando hacemos ejercicio conpesas el metabolismo aumentapor las póximas 16 horas aíque si lo hace al medioía o unpoco en la tardecita esemetabolismo bastar ás activomientras ustedes duermen, que