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El Dr. Juan nos reveló la mejor manera de bajar de peso mientras duermes

Univision3 Abr 2017 – 6:28 AM EDT

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juan:yo soy doctor juan, tu

doctor, y aí como me vesestoy

en pilla ás porque vamos a

hablar de dormir y bajar de

peso y muchos de ustedes deben

decir yo solamente bajo de peso

cuando estoy despierto haciendo

ejercicio, se equivocan y lo

voy a explicar acérdense que

las personas como amos a ver

las personas que no duermen

bien, pueden aumentar de peso

al otro ía pueden consumir

hasta 300 caloías ás de lo

normal porque tienen una

hormona que se llama cortisol

que aumenta cuando no duermes

bien, y lo que sucede es que la

grasa alrededor del esómago se

acumula y tambén al otro ía

aumenta una hormona que se

llama la grelina que es la

hormona del hambre, y aí es

cuando ustedes al otro ía de

no dormir bien, si quieren

comer el mundo hay estudios que

dicen que cuando uno no duerme

bien al otro ía te puedes

comer hasta tres tajadas de pan

ás 300 caloías, imaínense

que si esto ocurre todos los

ías esas libretas se van

acumulando, aí que hay que

dormir de 7:00 a 8:00 horas

todas las noches.

usted esá interesadoen bajar

de peso mientras

duerme?acomáñenme aqí,

imaínense que este es mi

cuarto, mi cama empecemos con

un truco que es un é que viene

de suáfrica que pueden

conseguir en cualquier parte

donde compran productos

naturales, é de rooivus, tiene

una antioxidante que lo que

hace es que ayuda a

contrarrestar el aumento en esa

hormona cortisol, y tambén

disminuye la hormona grelina

aí que un é por la noche le

va ayudar bastante a ir bajando

de peso mientras duerme, ir

controlando el hambre, y el

metabolismo.

hay muchas personas que por la

nochele da un poco de hambre,

acostarse con hambre no es

bueno pero lo que hay que hacer

es elegir muy bien lo que

comen, aqí por ejemplo le

recomendaía el requeón porque

el requeón tiene tripófano y

es un aminácido que me ayuda

que usted duerma y tenga

ásicamente un sueño ás

profundo y le acabo de añadir

pimienta porque la pimienta lo

que haces que aumenta el

metabolismo.

hay muchas personas que yo

escuchado diciendo, yo lo que

hago es que como no me gusta

tomar medicamentos o un é yo

me doy mi whisky o mi tequila,

esta lo que sucede, el alcohol

le va a ayudar a inducir el

sueño, le ayuda quedarse

dormido pero no le va a ayudar

en érminos de la profundidad o

la calidad de dormir.

entonces va a aumentar de peso

mientras duerme esto se trata

de como bajar de peso mientras

dormimos, esta son tres cosas

ahora nos movemos aá, usted no

se imagina esto pero hay olores

que te dan hambre, y hay olores

que suprimen el hambre un

estudio publicado demuestra que

la menta, el olor a menta

cuando las personas no huele

cada dos horas pueden bajar

hasta cinco libras en un mes,

una de las cosas que podía

hacer es poner unas gotas de

menta a la almohada para que

vaya respirando esa menta

mientras esá durmiendo y eso

puede suprimirle el hambre

estamos hablando de bajar de

peso mientras duermes, esto es

un descubrimiento, otra écnica

que debemos emplear para

mantener el peso ideal.

la temperatura, esto es un

debate muchas veces en la casa,

hay personas que quieren la

temperatura fía, otras ás

caliente, para bajar de peso

mientras ás fío mejor, entre

65 y 67°, ya se que fío pero

cuando la temperatura sea ás

baja el cuerpo tiene que ayudar

a calentarte y de donde creen

que el cuerpo va a ayudarte a

calentar, a traés del

metabolismo de la grasa aí es

que te puedes mantener caliente

y por lo tanto quiere decir que

si el cuarto esá ás fío la

temperatura ás fía mientras

ú duermes la grasa como el

metabolismo de tu cuerpo que te

esá ayudando a mantenerte

caliente te esá ayudando a

disminuir la grasa que tienes

en el abdomen, adeás lo otro

es el ejercicio, mucha gente

sabe que al hacer ejercicio es

bueno pero en érminos para

bajar de peso mientras duermes

y lo que necesitamos es un poco

de ejercicio con pesas no

quiero que dejen el ejercicio

cardiovascular pero traten de

hacer un poco de ejercicio con

pesas, estudios demuestran que

cuando hacemos ejercicio con

pesas el metabolismo aumenta

por las póximas 16 horas aí

que si lo hace al medioía o un

poco en la tardecita ese

metabolismo bastar ás activo

mientras ustedes duermen, que

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