Karla: gracias por seguir con nosotros en "despierta aérica". Mayo es el mes de la concientizacón sobre las enfermedades mentales, es un tema muy importante para nuestra comunidad.

Hoy se celebra el ía de accón sobre la salud mental. Del cual orgullosos fundadores.

El bienestar de nuestra mente depende de los alimentos que le damos a nuestro cuerpo,por eso hoy esá el "dr. Juan" porque no tiene santos remedios para mantener y mejorar el estado mental.

Es muy importante. Juan]: para í es una de las salud y algo con toda sinceridad higos que se ha el érminos de tratamiento, de investigacón, y es extremadamente importante lo hemos visto durante la pandemia porque hay muchas personas que se han afectado.

Karla: vamos a comenzar. Juan: lo primero es la alimentacón que es importante.

Si les voy a hablar de toda la alimentacón estaíamos una hora aqí, les voy a dar dos alimentos que pueden incorporar en su ía a ía que les puede ayudar de manera significativa, el primero es el chocolate. Pero ojo, tiene que ser chocolate oscuro.

Que tenga un porcentaje de cacao de ás de 70%. Karla: ese es el que a í me gusta.

Me gusta el chocolate oscuro. Juan: es porque tiene antioxidantes muy buenos para la salud del cerebro.

Los granos, las lentejas, los frijoles tienen vitamina b y ácido ólico que son importantes para el desarrollo de la creacón de unos neurotransmisores que nos dan la sensacón de bienestar y entonces, lo que tiene que hacer es chocolate oscuro uno o dos cuadritos diarios y empezar a comer un poco ás de frijoles. Karla: el chocolate si nos da felicidad.

Qé otra cosa podemos hacer? Juan: ejercicio, el ejercicio es importante.

Me puse a hacer una investigacón sobre qé tipo de ejercicios y queía dar un tipo de consejo pácticoy que sea karla: bueísimo, yo hago eso y autoáticamente como que te ha livianas. Brincar te ayuda mucho, es incríble.

Juan: y finalmente el dormir. El dormir es importante para tu salud mental, cuando usted esá dormido es cuando el cerebro esá limpiando todo, es elórgano que ás enería utiliza.

Esenciales como la banda. Ese olor ayuda a inducir el sueño.

Sin trabajar, sin estar con la computadora, el momento para relajarse . Tambén aparte del lavanda, le pueden poner un poco a la almohada.

Saludable para el estés y para dormir, tambén el de de paz y flora, es un paquete saludable para dormir. Lo consigues en mi santo remedio.

Com o llamando al 18557363346. Finalmente en omega3 que es grasa buena es muy bueno tambén para el desarrollo del cerebro.

Tambén aprendamosa prevenir enfermedades y que aprendamos a cuidar de nuestro cuerpo y mente, con lo que hacemos todos los ías, no es ir al édico nada +1 vez al año que te hagan prueba de sangre. Impacta.

Tiene un impacto significativo, en nuestra salud ísica y mental. Karla: como una vez ás comprobamos que todo esá