Francisca: muy buen intento! Saludamos a todos.

Ya nos va a decir. Qué hacemos con esto?

Claudia: buenos días. Estamos en tacos, pero no vamos a hacer ejercicio en tacos.

Este aparato es una gran maravilla. Ayuda a aliviar el dolor de pies, luego del uso de tacos.

Por eso, quisimos mostrar que estamos vestidas de ejercicio con tacos. Esta es una posición anti natura.

La idea es que al tener más presión en esta zona, en los dedos y no en el salón, mientras más alto más presión. Lo que hacemos es que los dedos soportan el peso del cuerpo.

Tú hizo estamos en el peso ideal. Piensa a una persona que tiene 100 libras de sobrepeso.

Vamos a quitar los tacos. Lo bueno de este aparato que tiene dos agarres.

Lo pueden utilizar tanto para los pies como tal. Ok.

Es muy sencillo. Las piernas un poco abiertas.

Hay que hacer tensión no muy fuerte. Empezar suave.

Tensión hacía fuera. Mantén el talón apoyado.

Para que estire la zona de la pantorrilla. Cuando utilizamos tacos, que las mujeres nos encanta, pero los hombres no pueden utilizar.

Se estira toda la pantorrilla. Francisca: 100 desde aquí -- siento desde aquí hasta los glúteos.

Claudia: no es un entrenamiento para hacer algo con un fin, es una terapia. La creadora es una instructora de pilares y bailarina.

Recomienda 20 minutos a la semana. Haces cinco minutos todos los días y perfecto.

Ahora, lo importante es que no hagan mucha presión. Que vayan suave.

Los músculos del pie y de la pantorrilla van soltando. Ahora, vamos al frente.

Uno y uno. Los pies, los dedos de los pies mirando arriba.

Trata de mantener las patas bien derechas. Cuando los pies no funcionan bien, qué pasa?

Empieza a sentir un dolor de cintura. Un dolor en la rodilla.

Buscamos la sintomatología. Hay otra forma de utilizarlo.

Son los dedos. Los dedos gordos.

Por eso tiene dos agarres. Entonces, igual, hacemos hacía fuera.

Un poco de presión. Sostenemos.

Delicioso. Esto lo hacen por un minuto.

Cada ejercicio se recomienda hacer por un minuto. Sostiene alrededor de 10 por minuto.

Ahora, vamos a hacer uno que me encanta. Ahora, estiramos.

También, los dedos hacía arriba. Van a poner bien en punta aquí.

Sentir el estiramiento. Que delicioso.

Lo ideal es mantener una postura. Ésa es la idea.

Esto es como los cimientos del cuerpo. Tu postura siempre bastarían.

En la medida que esté derecha fortalece los glúteos y pantorrilla. Bien estirados los dedos para arriba.

Luego, en punta y regresa. Esto lo hacen así.

Movimiento fluido. Es espectacular.

Ofrece más posibilidades. Sobre todo, cuando utilizan tacos es un gran alivio.

Francisca: nos tenías que haber dado después de "nuestra belleza latina". Claudia: estamos en todas las redes sociales.

Francisca: muy bella.