Carlos: yo se que muchos en casa esán descansando en su soá y esán descuidando su rutina de ejercicio. Y por ende la panzemia se les esá saliendo, te vamos a decir como poner los brazos en forma sin salir del soá.

Es para ponernos bien fuerte, nos vamos a conectar con antonela, la entrenadora profesional, para causar envidia conmigo! Ómo esás, antonela?

Antonela: feliz de estar en contacto contigo otra vez. Qé tué de entrenarte personalmente y online.

Carlos: la gente que esá en su casa diciendo dios ío se me hacen los brazos como de señora que hacen las tortillas. Ómo lo hacemos en la comodidad de casa?

Antonela:yo tengo dos mancuernas como ú tienes. Es muy importante que tengan este tipo de accesorio en casa.

Si no lo tienen garras unas botellas de agua, puedes agarrar tambén alguna lata de frijoles. Carlos:una cerveza...

Antonela: bueno, preferiía la de frijoles. Tenemos que tener la espalda bien derecha.

Todo el cuerpo activo y vamos a hacer este movimiento aá sentados. Luego de aá vamos a hacer un push hacia arriba para trabajar hombros.

Podemos hacer 10 repeticiones arriba y luego hacemos 10 repeticiones sobre la cabeza tal cual como lo haces aá. Carlos: dile a la gente que tenga la espalda bien derecha para que no se lastimen.

Antonela: luego te pondé este ejercicio cursando brazos. Es para poder saludar con dignidad.

Que no se vayan las aleticas por aí. Carlos: dime con qé frecuencia tenemos que hacer esto para ver un efecto?

Esto a lo mejor es cuestón de ías? Antonela: por lo menos hay que hacerlo tres veces a la semana.

El ejercicio tiene que ser constante. Tengo otro muy divertido.

No necesitas mancuernas. Te pones en las orillas del soá.

Haces fondo. Carlos:este es bueno.

Antonela:eso, vamos aí! Ahora saca la pierna.

Carlos:pa ónde? Antonela:para arriba.

Carlos: señor, señora paren a hacer ejercicio, agarren los sartenes! Antonella: se que por aí tienes una liga.

Íjate, me voy a poner aí en flexón y vamos a hacer con la liga elevacón de brazos. Eso!

Carlos: es que no te estoy viendo, te estoy tratando de imitar. Antonela: ahora mira, vamos a la lateral.

Carlos: antonela, gracias, ya saben que despés de hacer ejercicio tienen que estirar, relajar y se toman algo. Vamos a un mensaje de nuestras afiliadas.