Esá bien caliente. Por eso el segmento tan importante.

Si alguien decide hacer ejercicio, obviamente, qé hacemos? Hay alguna consideracón en érminos de la hora.

Adriana: lo ás importante es la hora. Hace mucho calor.

Es preferible hacerlo temprano cuando el sol esá saliendo. Es una manera de llenarte de enería.

La mejor manera para comenzar el ía. Activarte en esta salida del sol.

Hay que tratar de evitar el medioía. Al medioía el sol esá encima de uno.

Hay que tener mucho cuidado con la hidratacón. Juan: hay gente que dice que lo que quiere es sudar.

Adriana: obviamente, pero no queremos recalentar. Lo que le pasa no tomo y le cuando se recalienta es que colapsa.

Úte tienes que mantener hidratadoo hidratada. Hay que tener mucha hidratacón.

Tambén excelente momento la noche. Luego de las 6:00 de la tarde.

Obviamente, estamos en verano, todaía es de ía, poés hacer una relajacón. Adeás, qé rico es salir a trotar en la noche.

Luego duermes como un beé. Juan: la hora es importante.

Otra consideracón que tengo entendido es la ropa. No pueden estar vestidos como yo que estoy muerto de calor, pero cál es la consideracón sobre la ropa.

Adriana: tiene que ser material que absorba el sudor. Como pueden ver las chicas y sus cuerpazos esán vestidas con ropa ómoda.

Eso es importante para la seguridad. Los chicos tambén.

É que ustedes tambén se quieren ver. Hoy por hoy hay muchas telas importantesqé ayudan a que te vean bien y tambén absorbe.

Vamos a pasar por aqí. Lo otro importante tiene que vercon ómo uno se alimenta.

Hay alimentos que tienen que ver con aumentar la temperatura del cuerpo. Obviamente, vamos a comenzar con la parte negativa.

Qé alimentos puede aumentar la temperatura de nuestro cuerpo? Adriana: hay que tener cuidado con las meriendas.

É que nosotros las personas que estamos en el tema de la salud con la érdida de peso siempre decimos que hay que merendar. Cuidado con las meriendas.

Por ejemplo, cosas fritas. Una papa frita, hay que tener cuidado.

Eso aumenta la temperatura. Tampoco las cosas dulces.

El aúcar! Juan: la gente dice que esá con calor y quiere comer un helado.

Adriana: no es mala la idea. Te voy a dar una alternativa de dulce, ya que estamos hablando de eso, las frutas.

Juan: estos son los alimentos buenos. Adriana: exacto.

Todo en moderacón no le voy a decir que no lo hagan. Juan yo í les voy a decir que no lo hagan.

Adriana: no hay comida ás deliciosa que una flota. Una manzana al ía.

Juan: te hacen no ir al édico. Adriana: te va a dar muchas vitaminas, nutrientes, tambén te ayuda a mantenerte hidratado.

Te quita las ganas de comer algo dulce. Hablando de hidratacón.

Un gaón de agua todos los ías. En realidad, é que sabes esto, la mitad de tu peso corporal en onzas de agua.

Juan: definitivamente. El agua es importante.

Mucha gente quiere saber si esábien hidratado o no. La manera real de averiguarlo es cuando va al baño y se orina.

Tiene que ser bastante transparente. Tambén hay otros alimentos que recomiendas.

Adriana: í. Hablando de hidratacón.

Todo lo que sea verdeesá llena de agua. Muchas personas dicen que no le gusta tomar agua, pero puedes comer una ensalada.

Todo lo que sea verde. Adeás, llena y no tiene muchas caloías.

Queremos ese cuerpo de bikini. Tambén tenemos los pimenónes.

Son muy buenos. Te llenan de enería.

Qé hacemos las personas cuando nos da calor? Nos da sueño.