De sientes cansado, te gustaía dormir ás? Una reciente encuesta reveó que la mayoía de nosotros no dormimos lo suficiente y que nos sentiíamos mejor si pudéramos descansar ás.

"dr. Juan" nos dice cáles son las consecuencias de no dormir bien y para seguir con las horas de sueño que nos hace falta recuperar de alguna manera.

Juan: buenos ías. Karla: muchos nos podemos identificar que revela la juan: el dormir es uno de esos pilares importantes para no ólo calidad de vida sino nuestra longevidad.

Lo que demostó 26% duermen el menos 8 horas, se supone que tenemos que dormir de 7 a 8 horas y ólo el 26% logra a las ocho horas, 57% dicen que se sentiían mejor si pudiesen dormir ás. Mujeres menores de 50 años son ás probables de reportar que no duermen lo suficiente.

Un problema del sueño en este pís. Karla: cáles son los riesgos de no dormir lo suficiente?

Cántas horas doó por noche, 26% por bien esas ocho horas, 53% duermen de 6 a 7 horas, la mayoía de las veces yo estoy aí. Karla: yo tambén.

Juan: yo tambén tengo que mejorar un poco, cinco horas o menos es demasiado, y cuando no dormimos lo suficiente aumenta el riesgo de hipertensón arterial, ataque de coraón, diabetes, obesidad, debilita nuestro sistema inmunoógico y nos hace ás probables a desarrollar catarro, gripe y otras enfermedades. Puede afectar nuestro estado deánimo y nuestra capacidad mental porque te acuerdas que no dorí y te deía me siento lento?

Karla: y yo andaba igual, te acuerdas? Juan: claramente no le di suficiente tiempo al cerebro para recuperar y tienes falta algo malo con mi sistema porque nunca tengo enería.

Y yo les pregunto cánto duermen y me dicen cuatro o cinco horas. En érminos de tu cuerpo el problema esá aí.

Karla: a veces uno esá tambén irritable, hasta los hijos, la esposa, la llevan. Qé podemos hacer para asegurarnos de que ese tiempo que alcancemos a dormir sea calidad?

Juan: higiene del sueño es importante. Apéstate y leántate a la misma hora todos los ías, eso te crea un reloj interno que te ayuda.

No use todos los dispositivos electónicos en el dormitorio. Aseúrate que la temperatura del cuarto esé un poco ás fía a 65.

68, no hagas ejercicio cerca de la hora de acostarte, si no te duermes en 30 minutos la gente sigue aí dando vueltas en la cama, no, trata de ir a otro lugar, cuando te de sueño vuelve. Karla: no levantamos, le damos la vuelta a algo y regresamos.

Juan: puedes leer. Desde el punto de vista de santo remedio hay varias cosas que se pueden hacer.

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