Karla: gracias por seguir con nosotros. Arrancamos con el plan dale en esta cuarta semana nos vamos a enfocar en los carbohidratos complejos.

Para decir en qé consiste esta fase doctor juan esta ás que listo. Juan: hay algo muy importante.

Cuando te haces una dieta hay personas que dicen voy a eliminar todos los carbohidratos. Eso es un error.

Eliminar un grupo completo de alimentos es un error. Va a durar.

No va a durar. No puede estar toda su vida sin comer carbohidrato.

Lo que tiene que hacer es entender cáles son los carbohidratos complejos que son saludables para su cuerpo. Qé quiere decir carbohidrato complejo?

Son esos carbohidratos que tienen fibra. Que los intestinos no absorben ápidamente.

Por lo tanto, el aúcar no se dispara. Esos carbohidratos te dan enería.

Son importantes para nuestra salud, pero son saludables. Esto un ía de nuestro reto dale estamos en la cuarta semana enfocando en el coraón y despés voy a decir que viene para el póximo reto que esá úper interesante.

Ejemplo, desayuno. Comenzamos con un super slim caé tiene 5 g de fibra.

Comenzamos con 5 g de fibra. Un caé funcional.

Tienen el é verde para empezar a quemar caloía. Una avena.

Recuerden esto. Tiene que ser hecha en casa.

No puede ser instanáneo. Tiene que ser una avena hecha en casa.

Tiene fibra, carbohidrato complejo. Le puede poner frutas, puede poner almendras, nueces, eso son grasas buenas.

Karla: nada de eso frutos secos. Juan: muy bien.

Que no sean frutos secos. Nueces regulares.

Antes de comer la merienda pueden utilizar las gomitas. Las gomitas de 2 a 4 con 10 onzas de agua para bajar el hambre.

Eso tiene un poco de fibra, nopal, aguanta el hambre para que puedas controlar la caloía en el ía. Mira este ejemplo de una buena merienda.

Puede ser la mitad. No tiene que ser uno completo con aún.

El aún tiene grasa buena. El aguacate tiene grasa buena.

Aí en la tarde se puede utilizar el metaboss para el metabolismo. En la tarde cuando uno tiene ansiedad, tiene estés, ansiedad por comer puede utilizar esto para mezclar con agua.

Tiene magnesio. Tiene paciflora para bajar la ansiedad.

Tambén puede utilizar un batido de protína. Es como una merienda.

Otro ejemplo de un plato que tiene fibra el pollo que es protína, pero mira la zanahoria tiene bastante fibra. Adeás, tiene vitamina a.

Esto es un ejemplo de un ía. Nosotros damos 28 ías de platos de recetas que pueden utilizar para perder peso.

A la misma vez este mes en la cuarta semana cuidar su coraón. A la noche puede utilizar otro batido de protína.

Qé santo remedio le pueden funcionar? Hablamos del úper slim caé, hablamos de las gomitas para bajar el hambre.

Carbohidratos complejos el úper nopal o nopal tambén tiene mucha fibra. Si usted dice que no tiene enería, que hacer ejercicio puede conseguir el paquete saludable con vitamina b12 para la enería.

Ese kit de en talla lo pueden conseguir en mi en talla. Com o al 18557363346.

18557363346. Nopal, maca, etc.

, tambén lo puede conseguir en la tienda de santo remedio en amazon. Recuerden que no hay excusa.

Tienen todos los alimentos que necesitan para poder ser exitosos. La semana que viene tenemos un plan de 28 ías que se ajusta al ciclo menstrual de la mujer.

Seguro nunca haían escuchado. Lo hemos construido para