Rúl: familia, cuando tenemos ansiedad de muy ácil comer lo que no debemos, el doctor cuando dice qé elementos nos pueden ayudar a calmarnosy cuales debemos evitar en esos momentos, yo quiero saber mi doc, el de calmarnos, esta época es pura fiesta y todo el asunto y hay que bajarle. Dr.

Juan: cuando uno come por ansiedad el cuerpo te esá pidiendo lo que no debes comer, te pide elemento procesado, te pide helado, aúcar, salado, papitas, entonces uno tiene que tratar de prevenir llegar a ese punto y parte de esa prevencón es lo que uno come ía a ía, entonces úmero uno, la fibra se puede tener de frutas, se puede tener de vegetales, se puede tener de legumbres, de productos integrales tambén como tener mucha fibra, la fibra es importante para calmar esa ansiedad de estar comiendo lo que no debes comer, seguimos, lo que tenga omega3 es importante para calmar esa ansiedad por comer esas cosas que no debeías, eso ocurre con mecanismos antiinflamatorios y neuro qímicos que afectan tu cerebro, un estudio encontó que mientras ásácidos grasos omega tres la gente consume, la gente menos ansiedad experimenta, esto tiene un mecanismo antiinflamatorio para que quieras comer menos cosas como carbohidrato simple, salón, sardina, todo eso tiene mucho omega3, tambén la nuez y pescado, por ejemplo, tambén los probóticos, sabemos que la flora intestinal controla mucho de nuestras emociones, es lo que en nuestro idioma se conoce la conexón como el cerebro, todo esto tiene probótico neutral, todo esto tiene probótico natural, obvio, uno tambén puede consumir probótico como suplemento, tambén la vitamina d, personas que tienen niveles bajos, muestran ansiedad y tambén de presón, hay productos fortificados que tienen vitamina, alc fortificada con calcio y vitamina d, uno tiene que tener un nivel adecuado de vitamina d, no todo mundo esá expuesto al sol, cáles son sus posibles fuentes de magnesio, el aguacate, los vegetales verdes tiene magnesio, vitamina d y omega3, lo consigue en misantoremedio. Com y puede llamar al úmero impactante