Esto es noticia hoy y "despierta aérica" no se detiene. Tenemos ás.

Adelante. Karla: ha llegado el momento de conocer un poco ás sobre la importancia de la meditacón.

Para lograr esa calidad de vida que todos queremos. Aqí esá paola gutérrez junto al doctor juan.

Paola: buenos ías. Quiero hacer una pregunta, quén de ustedes no quiere tener paz combatir el estés y una forma de hacerlo es a traés de la meditacón trascendental.

Que mejor que nuestro doctor juan para explicar y decirnos un poco ómo fuiste un ferviente fiel esto. Juan: exactamente.

Éstos una meditacón que ha existido por mucho tiempo. En un momento de ansiedad que todo pasa.

Yo no estoy exento de eso. Recuría este tipo de meditacón fue para aliviar eso que muchos de nosotros padecemos.

Paola: vamos a ver ómo se debe trascender. ♪ ♪ >>hace dos años no aguantaba ás.

Necesitaba ayuda. Me doy cuenta que realmente la mayoía de los íntomas vienen del estés.

Paola: seún la asociacón de éficit de atencón la ansiedad es el trastorno mental ás coún en estados unidos. Afecta a 40,000,000 de adultos.

Aproximadamente, un adecuada cuatro personas identifió las relaciones personales y el trabajo como fuentes principales de estés. Doctor juan fue íctima de este mal.

Afortunadamente, encontó en una páctica el alivio. Juan: a traés de un édico que conoían estas pruebas me dice de por qé no tratar este tipo con meditacón.

Meditacón trascendental. Si lo que tienes es el estés.

Paola: sientes qé te ha ayudado? Juan: con todo lo eséptico que soy empiezo a tratarlo.

Antes de eso me tomaba un tomar otro y con todo no funciona. Empiezo a ser esta meditacón hace como un año y medio ás o menos.

Desde entonces no me tomo medicamento de eso. Paola: desafortunadamente, sufrimos de estés y no le damos la importancia que amerita.

Juan: yo digo que el estés entra en nuestro cuerpo y de alguna manera va a salir. En alguna persona con migraña, para í el reflujo, para otros espasmos musculares severos, infartos de coraón, de alguna manera sale.

Paola: hoy tienes que ser nuestro maestro. Enseñamos para que podamos meditar.

Para que lo podamos hacer de la forma tan sencilla como lo puedes hacer ú. Juan: yo no me considero un maestro de meditacón.

Te voy a decir ómo lo hago y ómo ha funcionado. Con mucho gusto les enseño ómo lo hago.

Lo primero que debe notar que es en mi oficina literalmente. Paola: en qé consiste meditar?

Juan: yo creo que las personas tienen esta idea de meditar que no tiene ninún tipo de pensamiento. Realmente eso no es meditar.

Meditar es esa páctica de tratar de llegar a un estado donde puedes liberarte del estés. En un estado donde puedes estar en completa tranquilidad.

Paola: por cánto tiempo puedes estar en esa tranquilidad? Juan: yo puedo meditar 20 minutos en la mañana y trato de meditar 20 minutos en la tarde.

Ojo, para tener una meditacón efectiva no quiere decir que ninún pensamiento te venga a la mente. Es tu habilidad de que el pensamiento venga y salga.

Obviamente, la meditacón que yo hago como te voy a explicar hay un mantra que sigas repitiendo en tu mente. Es como el hilo conductor que no te deja quedarte en un pensamiento espeífico.

Séntate aqí ómoda. Estamos en mi oficina, pero usted lo puede hacer en su cuarto, en un soá de su sala, donde usted quiera.

Vas a cerrar los ojos. En tu mente te voy a decir que repitas esto tres veces primero en voz alta que es el mantra, despés lo vas a repetir en voz baja.

Es:querin,querin,querin. Ahora yo quiero que vayas repitiendo esto simplemente en tu mente.

Con el tiempo te vas a dar olvida el mantra. Eso es lo que se llama trascender.

Llegaste a silencio de paz interior áximo. Esto es como ir al gimnasio.

Tiene que seguir haciendo y practicando todos los ías. A veces uno va al gimnasio y se siente muy cansado, pero lo hiciste aunque no de manera úper eficiente.

Lo hace de manera muy eficiente. Paola: para terminar los dos juntos vamos con la meditacón y a ver cánto aguantamos.

Juan: ok. Vamos a hacerlo.

Los vamos a cerrar los ojos. 1,2,3.

Karla: qé interesante! Paola: yo quiero que nos cuentes antes.

Por qé dices qé es muy importante hacerlo en la mañana y no en la noche? Es como que te da enería.

Juan: yo creo que las personas piensan en meditacón como si fuera para dormir. En realidad la meditacón te da enería.

No quiero tener esa enería las 9:00 de la noche. Yo quiero dormir.

Creo que es una de las cosas que la gente piensa que no es correcto desde el punto de vista de meditacón trascendental. Como deía buscar esa manera de lograr esa paz que todos necesitamos en alún momento.

Paola: efectivamente. En esto momento que estamos viviendo todos es una buena solucón.

Que bueno que lo esás haciendo