Dr. Juan nos comparte sus mejores secretos para disminuir la ansiedad a través de la meditación

esto es noticia hoy y"despierta aérica" no sedetiene. tenemos ás. adelante.karla: ha llegado el momento deconocer un poco ás sobre laimportancia de la meditacón.para lograr esa calidad de vidaque todos queremos. aqí esápaola gutérrez junto al doctorjuan.paola: buenos ías. quierohacer una pregunta, quén deustedes no quiere tener pazcombatir el estés y una formade hacerlo es a traés de lameditacón trascendental. quemejor que nuestro doctor juanpara explicar y decirnos unpoco ómo fuiste un fervientefiel esto.juan: exactamente.éstos unameditacón que ha existido pormucho tiempo.en un momento de ansiedad quetodo pasa. yo no estoy exentode eso. recuría este tipo demeditacón fue para aliviar esoque muchos de nosotrospadecemos.paola: vamos a ver ómo se debetrascender.♪♪>>hace dos años no aguantabaás.necesitaba ayuda.me doy cuenta que realmente lamayoía de los íntomas vienendel estés.paola: seún la asociacón deéficit de atencón la ansiedades el trastorno mental áscoún en estados unidos. afectaa 40,000,000 de adultos.aproximadamente, un adecuadacuatro personas identifió lasrelaciones personales y eltrabajo como fuentesprincipales de estés. doctorjuan fue íctima de este mal.afortunadamente, encontó enuna páctica el alivio.juan: a traés de un édico queconoían estas pruebas me dicede por qé no tratar este tipocon meditacón. meditacóntrascendental. si lo que tieneses el estés.paola: sientes qé te haayudado?juan: con todo lo esépticoque soy empiezo a tratarlo.antes de eso me tomaba untomar otro y con todo nofunciona. empiezo a ser estameditacón hace como un año ymedio ás o menos. desdeentonces no me tomo medicamentode eso.paola: desafortunadamente,sufrimos de estés y no ledamos la importancia queamerita.juan: yo digo que el estésentra en nuestro cuerpo y dealguna manera va a salir. enalguna persona con migraña,para í el reflujo, para otrosespasmos musculares severos,infartos de coraón, de algunamanera sale.paola: hoy tienes que sernuestro maestro. enseñamos paraque podamos meditar. para quelo podamos hacer de la formatan sencilla como lo puedeshacer ú.juan: yo no me considero unmaestro de meditacón. te voy adecir ómo lo hago y ómo hafuncionado.con mucho gusto les enseño ómolo hago.lo primero que debe notar quees en mi oficina literalmente.paola: en qé consiste meditar?juan: yo creo que las personastienen esta idea de meditar queno tiene ninún tipo depensamiento. realmente eso noes meditar. meditar es esapáctica de tratar de llegar aun estado donde puedesliberarte del estés. en unestado donde puedes estar encompleta tranquilidad.paola: por cánto tiempo puedesestar en esa tranquilidad?juan: yo puedo meditar 20minutos en la mañana y trato demeditar 20 minutos en la tarde.ojo, para tener una meditacónefectiva no quiere decir queninún pensamiento te venga ala mente. es tu habilidad deque el pensamiento venga ysalga.obviamente, la meditacón queyo hago como te voy a explicarhay un mantra que sigasrepitiendo en tu mente. es comoel hilo conductor que no tedeja quedarte en un pensamientoespeífico. séntate aqíómoda. estamos en mi oficina,pero usted lo puede hacer en sucuarto, en un soá de su sala,donde usted quiera.vas a cerrar los ojos.en tu mente te voy a decir querepitas esto tres veces primeroen voz alta que es el mantra,despés lo vas a repetir en vozbaja. es:querin,querin,querin.[ úsica]ahora yo quiero que vayasrepitiendo esto simplemente entu mente.con el tiempo te vas a darolvida el mantra. eso es lo quese llama trascender. llegaste asilencio de paz interior áximo.esto es como ir al gimnasio.tiene que seguir haciendo ypracticando todos los ías. aveces uno va al gimnasio y sesiente muy cansado, pero lohiciste aunque no de maneraúper eficiente. lo hace demanera muy eficiente.paola: para terminar los dosjuntos vamos con la meditacóny a ver cánto aguantamos.juan: ok. vamos a hacerlo. losvamos a cerrar los ojos.1,2,3.karla: qé interesante!paola: yo quiero que noscuentes antes. por qé dicesqé es muy importante hacerloen la mañana y no en la noche?es como que te da enería.juan: yo creo que las personaspiensan en meditacón como sifuera para dormir. en realidadla meditacón te da enería. noquiero tener esa enería las9:00 de la noche. yo quierodormir.creo que es una de las cosasque la gente piensa que no escorrecto desde el punto devista de meditacóntrascendental.como deía buscar esa manera delograr esa paz que todosnecesitamos en alún momento.paola: efectivamente. en estomomento que estamos viviendotodos es una buena solucón.que bueno que lo esás haciendo