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♪ ♪ rúl: usted se puede sentar a ver su programa favorito de vix o "despierta aérica". Lo voy a tomar como una de mis favoritos dentro de una conversacón.

No es porque esé en la tele, sabe que yo sufro de esos antojos. Este seá mi gran acompañamiento.

Juan: lo otro que no puede llevar a cualquier lado. Lo puede llevar a tu trabajo, lo puede llevar cuando vas en el auto por ejemplo en un viaje.

Esto es ácil. Ocho onzas de agua.

Lo vas a calentar. Lo mezclas y tiene una merienda espectacular llena de protína.

Rúl: yo lo voy hacer a mi de lión y picante. Tremendo.

Vamos a responder las preguntas televidentes. La pregunta dice aí: doctor, yo tengo diabetes.

Puedo tomar protínas? Juan: claro que si.

Una cosa no tiene nada que ver con la otra. Obviamente, las personas que tienen diabetes lo que deben de hacer es tratar de evitar un exceso de carbohidratos.

Especialmente, los carbohidratos simples como la pasta blanca, los dulces, los postres, bebidas azucaradas, pero la protína es muy importante. Y la protína puede venir por protína animal o tambén ser protína de plantas.

Una persona que padece de diabetes debe detener esa ingesta normal de protínas. Es saludable.

De hecho, cuando des ayunas... Juan: por eso.

Claro. Cuando des ayunas protínas, especialmente si lo vas a mezclar con fibra, estudios lleno o llena por un periodo ás largo de tiempo.

Si vas a desayunar una dona, un panqueque, a la hora tienes hambre. Rúl: es un ciclo.

Juan: eso es lo que hace el aúcar. Rúl: vamos con la póxima pregunta.

Dice aí: doctor juan, cuando hago ejercicio siento que me pongo ás gordita. Parece que cuando hago ejercicio se dispara el exceso al respecto?

Juan: yo no creo que tenga que ver con el cortisol. Cuando uno hace ejercicio tambén hay que especificar qé tipo de ejercicio.

Hay personas que si loúnico que hacen es ejercicio con pesas, esán comiendo ás porque le da hambre, esán ingiriendo ás protína, va a ganar ás úsculo. Eso va a hacer que suban de peso.

Rúl: perón. Porque es lo que dice.

Tiene tanto de úsculo y de grasa, usted hace ejercicio ás ejercicio de pesa y por eso uno esá como ás gordito. Es eso para que sepan.

Juan: en el caso de ella si lo que quieres perder peso tiene que llevar una dieta, bajar las caloías, pero una dieta balanceada. Menos caloías.

Que tiene que concentrar en ejercicio aeóbico. En ejercicio cardiovascular.

No estoy diciendo que no haga las caloías. Rúl: por supuesto te