Si queremos >> atencón, atencón. Si queremos perder peso haciendo ejercicio, cuidado con el horario.

Esá aqí el doctor de todos, el doctor juan que nos dice porqé ejercitarnos en la mañana es ás efectivo a la hora de ponernos en forma. Mi >> buenos ías.

Ú sabes que ejercitarse en la mañana tiene mucísimos se me hace imposible porque tengo que estar aqí. Tu te puedes levantar a las 3:00 a.

M. Y hacerlo.

>> a las 3:50 a. M.

Hago. >> pero en alún momento de mi vida quiero poder hacer ejercicios en la mañana y las voy a explicar las razones.

Úmero uno: usted evita las distracciones, hacer ejercicio te permite evitar todas las distracciones, interrupciones de trabajo, llamadas. Que me pasa a mi?

Cuando yo entreno, entreno despés de mi primer pacientes. Estamos hablando entre las 6:00 p.

M. Y 7:30 p.

M. Al final del ía tratando de deó de hacer esto para poder salir cuando vienen a ver,voy aunque me arrastre voy.

Aunque, haga 50% de mi rutina estoy haciendo algo. Salir de eso temprano en la mañana es bueno >> nadie llama, nadie escribe un email.

>> úmero dos, cuando hace ejercicio usted libera endorfinas que te dan ese sentimiento de bienestar. Empiezas con unánimo, mejor ánimo el ía.

Empiezas con el pie derecho, con esa mente positiva con ese sentimiento "ahora quiero enfrentar el ía". Otro beneficio es hormonal porque liberas endorfinas en la mañana.

Lo otro que a í me sucede si me agarra demasiado tarde, me puede afectar el sueño. Entonces.

Úmero tres, te da mejor calidad de sueño si lo haces en porque. Cuando nos levantamos cuando ás cortisol tienes, es la hormona del estés.

Es bueno aprovechar que el cortisol esá alto para sacar esas enerías afuera y hacer ejercicio. El cortisol va disminuyendo mientras llega la hora de dormir.

Puede que cuando uno puede que cuando uno entrene a las 6:00 p. M.

Adeás de todo el trabajo quiás no tienes la misma enería. Úmero cuatro, te ayuda a tomar decisiones ás saludables.

Este es importanísimo. Si usted se hace ejercicio de pesas por 45 minutos si le ponen una dona enfrente tiene la probabilidad de decir que no a esa dona.

Dame un caé, unos huevos, una fruta y se a cabo. Úmero cinco, pones tu cuidado personal como prioridad.

Todo lo que nosotros hacemos le estamos enviando un mensaje al cerebro. Cuando ú te levantas, le esás enviando al cerebro una señal todas las mañanas "oye, mi cuidado personal es importante", y eso te va a afectar otras decisiones de cuidado personal que ú tienes durante el ía.

De hecho, yo é que ú lees bastante de estas cosas raul hay libros que se esas rutinas mañanera son importantes y que hay mucha gente exitosa que empieza su ía a las 5:00 a. M..

Raul: el club de las 5:00 a. M.

Es un libro que lo explica todo, con su permiso se lo digo. >> desde el punto de vista de mañana, le aconsejo maca es una ríz peruana.

Te va a dar enería. El caé de super slim caé con el sabor de dulce de leche, tiene 5 g de fibra, una infusón de é verde y circulacón plus.

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