Karla: miren quén esá aqí. El mero mero de la medicina.

El rey de la televisón. Buenos ías, doctor.

Vamos hablar de esto que es muy importante. Se estima que 60% de los adultos no consume suficiente magnesio.

El magnesio es un mineral que apoya funciones muy importante del cuerpo. Hoy vas a decir cáles son los beneficios para nuestra salud y ómo podemos incluirlo en nuestra dieta diaria.

Juan: exactamente. El magnesio es importante paravarias funciones del cuerpo.

Úmero uno, importante para el funcionamiento del coraón. Úmero dos, te ayuda para relajar los úsculos.

Por lo tanto, las personas que tienen calambre, por ejemplo, el magnesio puede ayudar. Puede ayudar para disminuir el estés.

Puede ayudar para dormir. El magnesio es salud de los huesos.

Es un mineral bastante importante. Karla: te quiero preguntar porque hay dos tipos de juan: hay varios tipos de magnesio.

Hay un magnesio que se utiliza para cuando alguien tiene estreñimiento. Karla: por eso lo quiero aclarar.

Nos echan la culpa. Juan: el santo remedio sabe cál esá utilizando.

Vamos a decir los alimentos que tiene que incorporar en su dieta para tener la mayor cantidad de magnesio. Los vegetales esán nutrientes incluyendo fibra, vitaminas y minerales.

Entre ellos, el magnesio. Los vegetales verdes especialmente son ricos en magnesio con algunos que te puede proveer ás de 35% de la necesidad diaria en una sola porcón.

Adeás, hay estudios que demuestra que personas que consumen dietas altas en vegetales son menos probables para desarrollar enfermedades cónicas, por ejemplo, enfermedad del coraón. Alcachofa, guisante, es un buen ejemplo.

Úmero dos, la frutas. Los higos, por ejemplo, aqí tienen aguacate, banana.

Tienen una muy buena fuente de magnesio. Adeás, tienen muchos tienen fibra.

Seguimos por aqí. Las lentejas.

Ok. Y las habichuelas o frijoles negros.

Tambén son una fuente muy importante de magnesio. Los frijoles negros, por ejemplo, tienen 120 mg.

29% del valor diario. Lentejas 71.

3 miligramos por taza cocinada o 17% del valor diario de magnesio. Los frijoles negros tienen un poco ás de magnesio que la lentejas, pero ambas son muy buenas para integrar a su dieta.

Las dos me encantan. Los frutos secos como las nueces, nueces de brasil tambén tienen bastante magnesio.

La nueces de brasil tienen 107 mg o 25% del valor diario. Las almendras tienen 76.

5 miligramo o 18% del valor diario. Finalmente, estos productos de cacao.

Los productos de cacao son ricos en varios nutrientes esenciales incluyendo magnesio. Adeás, tienen mucho antioxidante.

Eso que son los antioxidantes no ólo son buenos digamos para disminuir la inflamacón en tu cuerpo, si no son buenos para el coraón. Por eso te dicen un chocolate, un cuadro de chocolate oscuro con ás de 70% de cacao es bueno para el coraón.

Tambén ayuda para el magnesio. Desde el punto de vista de santo remedio tienen dos opciones.

Puede conseguir el magnesio el santo remedio de magnesio o tambén tienen este will power que es para el estés, por ejemplo, tienen 200 mg de magnesio. Tiene tambén passiflora.

Es un producto un poco ás completo para el estés, pero tiene 200 mg de magnesio. O el magnesio de santo remedio lo consigue en mi santo remedio.

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Lo van a poder conseguir con un descuento significativo. O ir a la tienda de santo remedio en amazon.

Aprovechen. Karla: adeás, el magnesio lo podemos tomar en la noche y ayuda a relajar.

Juan: claro. Es uno de los productos que se venden muy