Ás adelante, regresamos con ustedes. Lleó el doctor juan.

Precisamente vamos hablar de comida, pero en este caso de la comida ápida. La comida que puede ser conveniente, barata, puede salir muy caro a largo plazo.

Por eso doctor juan nos dice el daño que hace a nuestro cuerpo y por qé debemos dejar de comerla. Bienvenido.

Juan: buenos ías. Rúl: trabajando desde temprano.

Barbacoa. Puede ser uno de esos ías que uno se puede desear un poco.

Rúl: adeás de protína. Hice hace tiempo entrando en un tema ás en serio es no comer comida chatarra.

Creo que la última vez tuvo que haber sido en ás de una écada. Definitivamente.

Rúl: nunca comó una hamburguesa vela m por aí? Juan: es que es diícil.

Hasta en los aeropuertos, pero hoy en ía hay alimentos que se pueden utilizar que son sanos. Es que la comida chatarra, úmero uno, le hace daño al coraón.

Ólo una hamburguesa con tocino, queso, puede tener la cantidad recomendada de sodio. Uno de todo el ía el contenido de sodio.

Demasiado sodio puede elevar tu presón sangínea, dañar tus vasos sangíneos. Aumenta tu riesgo de falla caríaco.

Eso es uno de los efectos ás importantes de comer comida chatarra frecuente. Úmero dos, eleva tus niveles de aúcar en sangre.

La mayoía de estos alimentos de comida ápida no tienen fibra. No tienen casi protína tampoco.

Son carbohidratos procesados que tu cuerpo descompone ácilmente en aúcar, mientras sube los niveles de aúcar en la sangre tu cuerpo aumenta el grado de insulina. Ayer vimos que la insulina es anaólico.

Cuando aumenta ú tambén aumentas de peso. Tu aúcar tiende a aumentar tu riesgo de pre diabetes, de diabetes que aumenta.

El póximo te causa problemas digestivos e hinchaón. Hay veces que uno come este tipo de alimento y siente como que comó un ladrillo, se le queó en el esómago, como que rúl: me daba mucho acidez ese tipo de comida.

Juan: eso por toda la grasa que tiene. Toda la grasa lo que hace es que la álvula que esá entre el esómago y eófago se dilata.

El acido puede subir. Te sientes inflamada.

Cuando comes esta comida chatarra toda la grasa que esábamos hablando tiene demasiado sodio. Úmero cuatro, afecta tu estado deánimo.

La comida ápida encabece de vitaminas encarece de vitaminas, minerales, otros nutrientes que tu cuerpo necesita para poder mejorar tu estado deánimo. Recuerda que tu estado deánimo aumenta con serotonina por ejemplo.

Investigaciones dicen que la comida ápida y procesada esá vinculada a un riesgo ás alto de depresón. Es como un ciclo vicioso.

Depresón, no vas a decir que tengo una ganas de comer una ensalada, una buena protína con fibra. No.

Vas a decir que quieres comer la hamburguesa doble con queso. Es como un ciclo vicioso.

Hacer sentir cansado todo el tiempo. Cuando tienes muchos carbohidratos procesados en tu sistema aumenta el aúcar en sangre, pero luego cae ápidamente.

Ese sube y baja del aúcar te causa ese cansancio constante. Desde el punto de vista de santo remedio para el control del aúcar aqí tiene el úper nopal.

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Úper nopal, arroz de levadura roja y colon plus. Rúl: me encanta.