Rúl: gracias por continuar con nosotros esta mañana. Las meriendas tienen mala fama, pero en verdad nada puede estar ás lejos de la verdad.

El cáles son las que pueden ayudar a mantenernos bien y con mucha enería durante el ía. Me paro para saludar.

Ómo esá el santo remedio? Cuando .

Muy bien. Juan: te veo en el gimnasio .

Rúl qé hace que una merienda se pueda saciar? Juan: es importante cuando uno va escoger una merienda que esos alimentos sean altos en fibra y protínas o grasa buena.

Esos alimentos no son digeridos como otros carbohidratos. Pueden atrasar el proceso digestivo de tu cuerpo deándote con hambre.

Alimento alto en protína, o de regular tu hormona del hambre y reducir los antojos protína mantener lleno en un periodo ás de tiempo. Ejemplos.

Úmero uno, los pistachos esán repletos de protína ya que proveen todos los aminácidos esenciales de forma de planta. Estos aminácidos son esenciales para que tu a una gran fuente tambén de fibra, grasa saludable que te ayuda a mantenerte.

Un puñado de pistacho muy bueno. El otro la tostada de aguacate.

El aguacate esá lleno de grasa saludable, grasa buena omega3. Tambén tiene fibra, tiene muchas vitaminas.

Tiene muchos minerales. Si van a utilizar el pan que no tiene nada de malo utilizar el pan integral que tambén tiene fibra.

Pueden poner un poco de cía tambén para agregar ás fibra. Cándo fue?

El ábado creo que fue por la noche. No teía tanta hambre.

Haía tenido un almuerzo pesado. Por la noche no teía tanta hambre.

Me coí una tostada con el aguacate. Rúl: en lo que le iba a decir.

Yo mezclo. Le pongo una clara de ás.

Lo pongo encima y delicioso. Juan: íjate que algo que mucha gente hace la leche yo é que tiene carbohidratos naturales, pero tiene 8 g de protína por taza.

La leche contiene 13 nutrientes incluyendo protína de alta calidad, vitamina b, calcio, yodo, potasio. Especialmente, en la noche cuando no te puedes dormir un vasito de leche medio tibio puede ayudar.

Lo otro es un buín de cía. La semilla de cía se expande en el íquido creando una consistencia tipo gel que promueve la saciedad y son ricas enácidos grasos omega3 y fibra tambén.

Entonces, el cía bueísima tambén para eso. Minerales.

Adeás de eso tiene toda esa fibra. Éste, obviamente, me parece uno ásico y ógico que son los huevos.

Tiene mucha protína. Uno deía que era una protína que no es costoso, pero ya no a eso nuevamente.

Rúl: hoy es un lujo. Y se puede consumir de cualquier manera.

Yo soy muy honesto. Aí me cae pesado en el esómago.

Juan: como a ti te caiga bien, pero tiene protína. Adeás de eso tiene mucha vitamina b y colina lo que es bueno para el cerebro.

Es una gran protína. Desde el punto de vista de santo remedioescuche bien.

Este ólo tiene 70 caloías. Adeás de eso tiene 15 g de protína y tiene mucho, mucho coágeno que eso sirve para tus huesos, para tu piel, cabello, para tus uñas.

Esto calienta una taza de agua, lo mezclas espectacular. Lo mejor es que ahora esá en un 50% de descuento.

Es una merienda espectacular. Por aqí tienes el nopal cía.

Obviamente, el nopal tiene fibra. La cía tiene fibra.

Adeás de controlar el aúcar en sangre y ayuda para controlarte. Ayuda a controlar el aúcar en sangre y te mantiene lleno.

Por aqí tienes el úper nopal. Puedes ir a mi santo remedio.

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