Nuestro streaming en español para toda la familia. ♪ ♪ karla: aqí estamos listos para que el doctor juan responda las dudas de nuestros televidentes.

Esta dice aí: hola, doctor juan. Yo no duermo bien.

Qé puedo tomar para poder conciliar un sueño juan: yo creo que antes de hablar de lo que puede tomar creo que hay que hablar de la higiene del sueño. Es hoy bien del sueño?

Es tu comportamiento a la hora de dormir. Úmero uno, tratar de dormir a la misma hora todas las noches.

Levantarse a la misma hora toda la mañana para que tu cerebro esé acostumbrado. Cuando vías al cuarto no tienes que tener toda la tecnoloía que tienes.

Pendiente al teéfono, la computadora, la luz de esos dispositivos electónicos te puede afectar la calidad de sueño. Si comiste, por ejemplo, estas haciendo tu digestón y puede ser que tambén afecte ómo duermes.

Si tomaste alcohol demasiado cerca la hora sueño, pero puede hacer que tu sueño no sea tan profundo y te levantes con ás frecuencia. Si tomas demasiada agua antes de dormir tambén puede ser que te levantes al baño e interrumpe el sueño.

Una temperatura ás fía tiende a que deben tomar en cuenta. Si esán haciendo todo eso mal aunque te tomes algo a lo mejor no funciona.

Desde el punto de para dormir que tiene 5 mg de la hormona del sueño, pero adeás de eso tiene valeriana y manzanilla. Es una combinacón.

Es una órmula para dormir. Lo puedes conseguir en mi santo remedio.

Com o en la tienda de santo remedio en amazon tambén. El magnesio tambén es algo que lo pueden utilizar para dormir.

Te relaja desde el punto de vista muscular. Muchas veces cuando sientes ese efecto en el cuerpo te ayuda a inducir el sueño.

Karla: yo lo empeé a utilizar ha funcionado. Vamos con esta otra pregunta que dice aí: doctor, para rebajar la barriga, qé me recomienda?

Tengo 183 libras. Juan: de eso podemos hacer un programa entero.

Yo é que mucha gente quiere bajar la grasa abdominal. Algo ácil que le puedo decir es tratar de disminuir los carbohidratos, especialmente, los blancos.

La pasta blanca, arroz blanco, soda, aúcar en general. Hacer ás ejercicio aeóbico.

Traten esas dos cosas de entrada. Usualmente, la mayoía de nosotros consumen muchos carbohidratos y no hacemos tanta actividad ísica.

Otra de las cosas que le invito a que hagas en nuestra ágina de mi santo remedio. Com hay un plan de alimentacón mensual que lo hace nuestra nutricionista que usted puede seguir saludable, lo ayuda a disminuir las caloías que usted consume en un ía.

Se asegura de tener una dieta balanceada a la misma vez que tambén esá perdiendo de peso. Un santo remedio que hay varios, pero uno, por ejemplo, son las gomitas para matar el hambre que usted se lo puede llevar a cualquier lado.

Se comente 2 a 4 con 10 onzas de agua 30 minutos antes de cada comida. Le puede ayudar a comer menos.

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