Trabajo, familia y hasta el ♪ >> grasas por seguir con nosotros. Aqí esá doctor juan.

Nosotros amanecemos muy bien pero a veces ígame si no amanecemos con dolor deespalda. Ya sea leve o agudo, pero puede afectar nuestro trabajo y familia y nuestro esíritu navideño.

Por eso doctor juan nos va a dar su santo remedio para manejar los íntomas. Me puse a poner elárbol de navidad termié con un dolor de espalda horroroso.

Doctor juan: aí es. Me gusta hablar de esto en estaépoca porque hay muchas personas que esán empezando a hacer decoraciones y les da ese dolor de espalda.

Muchas personas que lo tienen manejado durante el año pero de vez en cuando vuelve ese dolor y hay cosas sencillas que puede hacer para evitar esa crisis de dolor de espalda que tanto afecta el ía ía. Lo primero es que si usted sabe que tiene esos dolores de espalda, especialmente la baja, no levante cosas pesadas.

Por ejemplo, la gente sacando los adornos de navidad. Carlos: el mismoárbol tps un monón.

Doctor juan: trate de utilizar algo que le pueda ayudar a cargar o piden ayuda. Lo pueden hacer entre dos en la casa.

Y cuando va a agarrar la caja del piso, éjenme ponerme aqí. Tiene que doblar las piernas.

Acérdense de que el úsculo ás fuerte que tenemos esá en la pierna y no la karla: hay que agacharse y levantar. Doctor juan: las personas que se quedan aí.

Lo otro es la postura al sentarse todos los ías. Si usted esá sentado y de repente no se va dando cuenta y esto a í me pasa especialmente mi casa cuando estoy en unárea de la cocina que me siento, empiezas a hacer aí.

No esás ni eso no es bueno para el spot. No tiene ninún tipo de apoyo.

Karla: cál es la correcta? Doctor juan: tener los dos pies planos en el suelo y una postura derecha.

Otro errores tengo dolor de espalda, no lo que tiene que hacer es tener cuidado con el ejercicio. Hay ejercicios que se te tiene dolor de espalda puede hacer que te é ás dolor pero usted tiene que fortalecer los úsculos de la espaldabaja.

Hace una plancha. Karla: me tengo que quitar los tacones porque sino no puedo hacer la plancha.

Doctor juan: con la plancha úsculosde la espalda baja pero tambén el core que es bien importante a la hora de proteger la espalda baja. Karla: aí aguanto dos minutos.

Doctor juan: otra cosa que a lo mejor no tienen mente es el fumar. El fumar se ha demostrado que desgasta los discos que esán entre las értebras que realmente son los que nos brindan esa proteccón.

Si esos discos se van degenerando poco a poco, te va a dar dolor de espalda. Y otro del que usted no se da cuenta es estar dobándose hacia la frente todo el tiempo.

Sistema crecen el teéfono y a lo mejor esá aqí y esá aí, esá aí como encorvado hacia el frente. Por lo mejor hay una pared atás y esás encorvado hacia el frente, eso tampoco es una buena postura.

Y te va poco a poco causando ese dolor de espalda. Qé santo remedio pueden usar el dolor de espalda o de cualquier articulacóntodo lo que tenga que ver con disminucón de la inflamacón.

La copercetina, la úrcuma, ese es el paz que te saludable dile a dios a la inflamacón que puede conseguir el otro es el magnesio, porque el magnesio relaja los úsculos con el magnesio y disminuimos la inflamacón en la articulacón de la espalda o la rodilla con ese paquete saludable dile adós a la inflamacón de lo consiguen en mi santo remedio. Com mi santo remedio.

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Karla: doctor, me pusiste de cobra, de doctor juan: bueno, cuando hiciste la plancha, te estabas quejando un poquito y no te iba a poner otro ejercicio. Karla: te hago la cobra.

Loúnico es que como traigo los micófonos no me puedo doblar muy bien. En serio.

Ú dime si lo estoy haciendo bien. Doctor juan: muy bien.

A ver. Aí.

Ájate lo ás que puedas. Muy bien.