Karla:gracias por seguir con nosotrosen "despierta aérica". Tengo una pregunta, sufre de dolor de espalda?

Hoy el doctor ábitos que esán pasando factura. Tambén eso santo remedio que pueden ayudar.

Buenos ías. Juan: buenos ías.

Nosotros. Creo que a todos nos ha dolido la espalda.

Juan: a muchas personas le duele la espalda. Hay cosa que usted puede estar haciendo en causando bastante dolor.

Vamos a decir cáles son las cosas. Tambén algunos santo remedio que pueden emplear para ayudar.

El primero es el ás. El teéfono.

Todo el mundo tiene teéfono. Las personas miran el teéfono aí todo el tiempo.

Mira la posicón de la columna cervical, el cuello cuando no mira el teéfono aí todo el tiempo. Puede dar dolor de cuello, eso puede causar tambén un dolor, no ólo en la puede ser tambén un dolor de pensón que se llama el olor de la cabeza.

Obviamente, tratar de minimizar el tiempo que esá en su celular, si no lo puede hacer sin bajar el cuello tanto. Esa es una de las cosas que todo el mundo realmente pasa por eso.

Úmero dos, los cigarros. Cigarrillo, cigarros.

Habábamos de eso. Qé tiene qé ver?

Las personas que fuman hacen que haya una disminucón de sangre a los discos en su columna. Eventualmente, la disminucón de sangre lo que hace es que tenga enfermedad degenerativa de los discos.

Eso causa dolor de espalda. Puede ser en la columna cervical que causa dolor en el cuello o la espalda baja que puede causar las piernas por ejemplo.

No hacer ejercicio de estiramiento lo suficiente. Uno tiene que hacer, por ejemplo, no ólo ejercicio de estirar, sino para el cor.

Voy a ver si puedo hacer esto aí. Ese hago yo.

Juan: este ejercicio que ayuda para el cor. Lo otro que puede usted esá aí y sube en este caso el brazo izquierdo y puede entonces subir la pierna contralateral.

Eso fortalece poco a poco los úsculos de la espalda baja. Hay otro ejercicio de estiramiento.

Me voy apoyar aqí. Éste lo hago todos los ías.

Hago esto. Me apoyo en esta mesa, por ejemplo, y en la rodilla empujo aqí para poder liberar culo un úsculo que tenemos en la espalda baja.

Karla: ú me dijiste en una ocasón que bueno para el nervio asático. Cargando algo.

Cargan una caja. Las piernas son los úsculos ás grandes, ás fuertes.

Usted doblar las piernas y sube la caja. Usted no hace esto.

Aí esá poniendo demasiada presón en la espalda baja. Karla: cántas veces la mujeres estamos recogiendo las cosas que esán en la casa y te lastimas.

Juan: estar sentado los dos pies bien puestos en el suelo. La espalda derecha.

Si usted esá aí todo el tiempo, no ólo le va a doler la espalda, sino eventualmente por una postura mala y tanto utilizar los dedos puede dar el índrome del carpiano. Desde el punto de vista de santo remedio el calcio es importante.

El paquete saludable dile adós a la inflamacón. La úrcuma tambén importante.

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