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Doctor Juan: Consejos para evitar lesiones en tu trabajo

Univision2 May 2017 – 8:10 AM EDT

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bienvenidos nuevamente a,"

despierta américa", hoy vamos a

hablar de algún bastante común,

alrededor de 2. 9 millones de

lesiones y enfermedades ocurren

en el trabajo, asímismo como lo

oye, haciendo las cosas que

tenemos que hacer todos en el

trabajo para sub existir, puede

ser un dolor de espalda, de

hombros, dependiendo de lo que

usted se dedica, pero bueno, hoy

le vamos a decir cómo proevenir

esas lesiones y cómo ayudarle si

tiene esa lesión, para eso está

jorge con nosotros.

jorge: hola, ¿qué tal?.

médico: bienvenido, jorge,

comenzamos con la lesión las

importante la espalda.

jorge: sí, las lesiones comunes

debido a una rigidez muscular,

para evitar esas lesiones

podemos mantener una musculatura

con bastante flexibilidad,

estirar los músculos, podemos

tener una técnica de levantos de

cosas del suelo.

médico: estas las personas

digamos que trabajan en una

fábrica, personas que trabajan

cargando algo, entonces,

básicamente durante el resto del

tiempo cuando están trabajando

me imagino que esa parte de

hablas de la espalda baja se

mantiene demasiado débil,

entonces así que pasan las

lesiones.

jorge: sí, vamos a mostrar una

técnica de levantamiento, cuando

tenemos un peso superior a 5

libras vas a poner el peso entre

las rodillas y vas a hacer como

una cuclilla, te agachas y

levantas.

médico: cuando estoy bajando el

peso está en mis talones.

jorge: correcto, y la caja entre

las rodillas, también haremos

una técnica de levantamiento de

golfista, por ejemplo se nos cae

una pluma, se cae un grafólogo

gr

así.

médico: ¿qué ejercicios para la

espalda?

jorge: aquí aguantas 3 segundos

y cambias.

médico: y eso te ayuda al core y

espalda baja.

seguimos con dolores de hombro.

jorge: el número dos en esta

lista se lo llevan los dolores

de hombro, el hombro que se

llama una postura de hombros

redondos y cabeza hacia

adelante, aquí quieren en casa

lo hacen con nosotros, pónganse

en esta postura y traten de

levantar los hombros, de ahí no

sube más el hombro, eso pasa

cuando hacemos movimientos

repetitivos y contraemos esa

tensión en los hombros, ahora en

casa echen la espalda hacia

atrás, junten las paletas.

médico: básicamente cuando van a

levantar algo echar la espalda

un poco hacia atrás, y entonces

subir, ¿qué ejercicio para el

hombro?

jorge: para el hombre vamos a

trabajar las paletas atrás,

estos dos huesos los omóplatos,

vamos a unirlos y hacemos 15

repeticnes por 3 set.

médico: hay personas que

trabajan en una oficina, y

piensan que no les pasa nada,

incorrecto, ¿qué puede pasar en

una oficina con los dedos?

jorge: correcto, casi todos

cuando nos sentamos, tenemos el

monitor muy abajo y estamos

escribiendo acá, y volvemos a

caer en esa postura de los

hombros cerrados y mucha gente

que tiende a teclear muy duro y

todo esto causa en problemas de

dedos.

médico. ejercicios para los

dedos.

jorge: hacer así como si

estuviéramos rezando, subimos

los codos, de esa manera

estiramos todos los flecflexores de

la mano y estiramos.

médico: esto es bueno para las

secretarías que están todo el

día en el computador, también

está el dolor que da en la palma

de la mano y adormecimiento.

vamos rapidito a la última.

la gente que trabaja como yo,

que estamos parados o en una

barra por ejemplo, dolor en los

pies.

z

jorge: exactamente, las personas

que trabajan en un hospital, una

tienda, hay una inflamación de

la planta del pie, es muy común,

lo que podemos hacer es un

estiramiento para esa

musculatura, nos hace falta una

pared en la casa o cualquier

tipo de superficie dura.

médico: superficie dura.

jorge: vamos a empujar

mantema

mante

manteniendo, vamos a levantar y

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