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Doctor Juan: Consejos para evitar lesiones en tu trabajo

Evita los dolores de espalda, el de los hombros, los pies y mejora la postura a la hora de escribir en el teclado del computador con estos consejos del doctor Juan.
2 May 2017 – 08:10 AM EDT
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bienvenidos nuevamente a,"despierta américa", hoy vamos ahablar de algún bastante común,alrededor de 2. 9 millones delesiones y enfermedades ocurrenen el trabajo, asímismo como looye, haciendo las cosas quetenemos que hacer todos en eltrabajo para sub existir, puedeser un dolor de espalda, dehombros, dependiendo de lo queusted se dedica, pero bueno, hoyle vamos a decir cómo proeveniresas lesiones y cómo ayudarle sitiene esa lesión, para eso estájorge con nosotros.jorge: hola, ¿qué tal?.médico: bienvenido, jorge,comenzamos con la lesión lasimportante la espalda.jorge: sí, las lesiones comunesdebido a una rigidez muscular,para evitar esas lesionespodemos mantener una musculaturacon bastante flexibilidad,estirar los músculos, podemostener una técnica de levantos decosas del suelo.médico: estas las personasdigamos que trabajan en unafábrica, personas que trabajancargando algo, entonces,básicamente durante el resto deltiempo cuando están trabajandome imagino que esa parte dehablas de la espalda baja semantiene demasiado débil,entonces así que pasan laslesiones.jorge: sí, vamos a mostrar unatécnica de levantamiento, cuandotenemos un peso superior a 5libras vas a poner el peso entrelas rodillas y vas a hacer comouna cuclilla, te agachas ylevantas.médico: cuando estoy bajando elpeso está en mis talones.jorge: correcto, y la caja entrelas rodillas, también haremosuna técnica de levantamiento degolfista, por ejemplo se nos caeuna pluma, se cae un grafólogograsí.médico: ¿qué ejercicios para laespalda?jorge: aquí aguantas 3 segundosy cambias.médico: y eso te ayuda al core yespalda baja.seguimos con dolores de hombro.jorge: el número dos en estalista se lo llevan los doloresde hombro, el hombro que sellama una postura de hombrosredondos y cabeza haciaadelante, aquí quieren en casalo hacen con nosotros, pónganseen esta postura y traten delevantar los hombros, de ahí nosube más el hombro, eso pasacuando hacemos movimientosrepetitivos y contraemos esatensión en los hombros, ahora encasa echen la espalda haciaatrás, junten las paletas.médico: básicamente cuando van alevantar algo echar la espaldaun poco hacia atrás, y entoncessubir, ¿qué ejercicio para elhombro?jorge: para el hombre vamos atrabajar las paletas atrás,estos dos huesos los omóplatos,vamos a unirlos y hacemos 15repeticnes por 3 set.médico: hay personas quetrabajan en una oficina, ypiensan que no les pasa nada,incorrecto, ¿qué puede pasar enuna oficina con los dedos?jorge: correcto, casi todoscuando nos sentamos, tenemos elmonitor muy abajo y estamosescribiendo acá, y volvemos acaer en esa postura de loshombros cerrados y mucha genteque tiende a teclear muy duro ytodo esto causa en problemas dededos.médico. ejercicios para losdedos.jorge: hacer así como siestuviéramos rezando, subimoslos codos, de esa maneraestiramos todos los flecflexores dela mano y estiramos.médico: esto es bueno para lassecretarías que están todo eldía en el computador, tambiénestá el dolor que da en la palmade la mano y adormecimiento.vamos rapidito a la última.la gente que trabaja como yo,que estamos parados o en unabarra por ejemplo, dolor en lospies.zjorge: exactamente, las personasque trabajan en un hospital, unatienda, hay una inflamación dela planta del pie, es muy común,lo que podemos hacer es unestiramiento para esamusculatura, nos hace falta unapared en la casa o cualquiertipo de superficie dura.médico: superficie dura.jorge: vamos a empujarmantemamantemanteniendo, vamos a levantar y