♪♪ ♪♪ karla: gracias por seguir con nosotros, si tienes colesterol alto tienes mayor riesgo de padecer enfermedad cardiaca, pero puedes tomar el control, por eso tenemos al doctor juan porque nos va a ayudar a bajarlo, doctor, ámonos con todo, es impresionante lo que dr. Juan: aí es, karla, eso aumenta el riesgo de que desarrolle placas en sus arterias, no ólo en las de coraón, sino en las que van al cerebro o piernas, aumenta riesgo de infarto de coraón, derrame cerebral o enfermedad perifero vascular, prohibidas las grasas trans, tiene que mirar las etiquetas nutricionales como las grasas trans aumentando colesterol malo, disminuyen tu colesterol bueno y tienes que verificar esas etiquetas nutricionales porque a veces dice algo como aceite parcialmente hidrogenados, y ya tienes una alerta, a veces dice cero trans pero despés dice eso, recuerda que trata de engañarnos, entonces ojo con esas grasas trans, tienes que aguantar el pico en érminos de caloías que consumes, oigan esto, cuando usted quiere bajar el colesterol, tampoco es que tiene que bajar 30 o 40 libras, ólo con que baje 10 libras puede reducir hasta 8%, es importante que tengas metas a corto plazo y que van a tener un efecto significativo en tus laboratorios, si ú bajas esas 10 libras vas a tener un impacto en control del aúcar, tambén aumenta esa fibra en tu dieta, aqí tiene la vena como en la manzana, la ciruela pasa, fíjoles, ayuda a tu cuerpo a no observar tanto colesterol, o sea, en tus arterias, te sientes lleno todo el ía y no consumes tantas caloías como mencioábamos en el consejo anterior, tambén mucha gente come carne y tiende a comer menos pescado, debe comer de dos a cuatro veces por semana el pescado, no ólo contiene omega3, esá retrasando la carne roja que tiene grasa saturada y aumenta ese mal colesterol, se van a consumir carne roja, que sea magra, que no tenga mucha grasa y trata de controlarla en érminos de lo que omega3, la mayoía que tenga con el colesterol, no es aquella que como placas a las arterias, son cosas que puede hacer en el ía a ía, poco a poco, no digo que haga estos cambios hoy, poco a poco, en érminos de santo remedio miren el arroz de levadura, aí se puede suplementar con el omega3, tambén circulacón para mantener esa pared de las arterias sanas, esá hecho con una órmula espeífica de remolacha que aumenta elóxido ítrico del cuerpo y dilata las arterias, lo consigues en misantoremedio.

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