Dile adiós a la grasa y logra un abdomen plano (como Francisca y Yisus) con esta rutina de Claudia Molina

ás ápido. tambén miren alchef que esta descansando antesde empezar. sabe que le tocafuerte. despierta![risas]chef: buenas!claudia: buenos ías.necesitamos mucha enería paraesta rutina.francisca: ú me tienesbailando. estoy haciendo todolo que ú haces. dime ómoempezamos.claudia: como si estuvieras enuna discoteca.[risas]vamos a hacer cada ejercicio 20segundos. vamos a empezar.1,2.sostiene.1,2.sostiene.bien arriba la rodilla.vamos a hacer este 20 segundos.la mayor cantidad derepeticiones que se pueda. laidea es subir las pulsaciones,eliminar esa grasa.[úsica][risas]con ese enería sube lapulsacón.1,2 sostiene.mientras ás arriba trabajanás el abdomen y el oblicuo.es un ejercicio cardiovascular.vamos para la silla.vamos a poner los pies en lasilla.vamos a hacer tocar la rodillay subimos.toca rodilla y subimos.oblicuos, abdomen bajo.oblicuos, abdomen bajo.es bien intenso porque muchotiempo de cuarentena.[risas]bien arriba.aí.cuando suban ás trabajanabdomen bajo.20 segundos.descansa 10 segundos.mejor dicho, descanso de 10segundos es cambiar de posicónásicamente.ok?vamos a ponernos en estaposicón.vamos.1,2.1,2.bien arriba.bien adentro la rodilla.a esta velocidad o ás ápido.lo ás ápido que puedan.francisca: fuera grasa.claudia: que se vaya que no lanecesitamos.[risas]saludos a mi grupo 11del retoque empezaron ayer. estos sonlos ejercicios que vamos ahacer.ok.20 segundos.cambiamos de posicón.hacemos los 10 segundos, los 20segundos con el otro lado.cambiamos de posicón.vamos a la colchoneta.nos vamos a acostar.vamos a hacer arriba y pordebajo de la silla.arriba por encima.arriba y por abajo.esto esá bueno.cada vez que subimos laspiernas aéste es elabdominal bajo. son incríbles.no solamente para que se quedeel abdomen plano, sino queayuda mucho tambén con lo deabajo. por arriba y por debajode la silla. la mayor cantidadde repeticiones en 20 segundos.le digo que se van a acordar deí toda la semana.[risas]francisca: nos acordamos de tisiempre.[risas]claudia: vamos a hacer elquinto de esta rutina.si tienen el coín perfecto, sino lo tienen no importa. laidea es hacer presón entre losdos pies. subimos cadera ybajamos.aqí.subimos.bajamos.francisca: casinos tenemos quedespedir. muchas gracias. lagente que puede seguir en tusredes sociales para quedisfruten de ás rutinas comoesta. gracias.chef: muchas gracias.claudia: gracias.chef: quede esperando labachata para bailar, pero parala póxima.[risas]