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Dile adiós a la grasa y logra un abdomen plano (como Francisca y Yisus) con esta rutina de Claudia Molina

Durante el confinamiento por la pandemia mucha gente ha aumentado de peso simplemente estando en casa, por eso Claudia Molina quiso compartir su rutina con la que asegura podrás deshacerte de esos molestos 'michelines' y tonificar tu abdomen poco a poco para tenerlo como ella: de acero.
1 Sep 2020 – 11:15 AM EDT
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ás ápido. tambén miren alchef que esta descansando antesde empezar. sabe que le tocafuerte. despierta![risas]chef: buenas!claudia: buenos ías.necesitamos mucha enería paraesta rutina.francisca: ú me tienesbailando. estoy haciendo todolo que ú haces. dime ómoempezamos.claudia: como si estuvieras enuna discoteca.[risas]vamos a hacer cada ejercicio 20segundos. vamos a empezar.1,2.sostiene.1,2.sostiene.bien arriba la rodilla.vamos a hacer este 20 segundos.la mayor cantidad derepeticiones que se pueda. laidea es subir las pulsaciones,eliminar esa grasa.[úsica][risas]con ese enería sube lapulsacón.1,2 sostiene.mientras ás arriba trabajanás el abdomen y el oblicuo.es un ejercicio cardiovascular.vamos para la silla.vamos a poner los pies en lasilla.vamos a hacer tocar la rodillay subimos.toca rodilla y subimos.oblicuos, abdomen bajo.oblicuos, abdomen bajo.es bien intenso porque muchotiempo de cuarentena.[risas]bien arriba.aí.cuando suban ás trabajanabdomen bajo.20 segundos.descansa 10 segundos.mejor dicho, descanso de 10segundos es cambiar de posicónásicamente.ok?vamos a ponernos en estaposicón.vamos.1,2.1,2.bien arriba.bien adentro la rodilla.a esta velocidad o ás ápido.lo ás ápido que puedan.francisca: fuera grasa.claudia: que se vaya que no lanecesitamos.[risas]saludos a mi grupo 11del retoque empezaron ayer. estos sonlos ejercicios que vamos ahacer.ok.20 segundos.cambiamos de posicón.hacemos los 10 segundos, los 20segundos con el otro lado.cambiamos de posicón.vamos a la colchoneta.nos vamos a acostar.vamos a hacer arriba y pordebajo de la silla.arriba por encima.arriba y por abajo.esto esá bueno.cada vez que subimos laspiernas aéste es elabdominal bajo. son incríbles.no solamente para que se quedeel abdomen plano, sino queayuda mucho tambén con lo deabajo. por arriba y por debajode la silla. la mayor cantidadde repeticiones en 20 segundos.le digo que se van a acordar deí toda la semana.[risas]francisca: nos acordamos de tisiempre.[risas]claudia: vamos a hacer elquinto de esta rutina.si tienen el coín perfecto, sino lo tienen no importa. laidea es hacer presón entre losdos pies. subimos cadera ybajamos.aqí.subimos.bajamos.francisca: casinos tenemos quedespedir. muchas gracias. lagente que puede seguir en tusredes sociales para quedisfruten de ás rutinas comoesta. gracias.chef: muchas gracias.claudia: gracias.chef: quede esperando labachata para bailar, pero parala póxima.[risas]

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