Póstata. Es loúnico que sabemos.

Rúl: me encanta que usted haya llegado aqí para hablarlo esta mañana. Vamos a pasar a un tema que quiás puede sonar delicado.

Nos ponemos de pie para ir a la cocina. Tiene que ver con todo lo relacionado a ir al baño.

¿usted tiene dificultad para ir al baño? Quiás usted se siente pues entonces, quiás, usted esé sufriendo de estreñimiento.

Por eso, el doctor juan viene a decirnos qé alimentos pueden ayudarlo. Cénteme, ¿cándo un se considera que una persona esá estreñida?

>> hay muchas personas que dicen que padecen de estreñimiento, pero realmente es una persona que va menos de tres veces al baño por semana. A la misma vez, tiene otros íntomas como distensón abdominal, dolor abdominal, las personas que tienen estreñimiento, tambén pueden tener dolor de cabeza, hemorroides.

Hay otra serie de íntomas. Rúl: se habla de que las heces se ponen duras y es diícil poder evacuar.

¿cánto es la cantidad de fibra diaria recomendada que uno debe tratar de consumir? Doctor: la fibra es importante .

En mujeres de 20 25 g al ía. Eso viene de los elementos.

Por ejemplo, en la vena. Si hace la avena, que la haga la avena instanánea tiene mucha aúcar.

Pero la avena hecha en casa es muy buena. Las lentejas tambén tienen mucha fibra.

Derivada de plantas. Uno que todo el mundo sabe: las pasas.

Es una fruta que tiene mucha fibra. Agrega volumen a las heces y puede facilitar el proceso de mover el intestino.

Eso es importante. Linaza.

Las semillas de linaza son otra manera de introducir fibra en tu dieta. De la mañana.

Le pueden poner sus protínas tambén. Pero le pueden poner cía, linaza.

Rúl: mi maá utiliza la cía. A la masa de la arepa le agrega la cía para que tenga mayor kakia de fibra.

Doctor: bueísimo. A lo que todo el mundo sabe, pero que no consumen manzana, la pera, tienen mucha fibra, pero hay que comerse la áscara.

La fibra esá principalmente en la áscara. Lo otro que es importante para el estreñimiento.

Hay que hidratarse muy bien. Deshidratadas, pueden tener estreñimiento.

La actividad ísica hace que los intestinos se contraigan y mueve el club intestinal. Desde el punto de vista de santo remedio, tenemos el colon +, que tiene fibra, pro bacterias buenas en los intestinos, eso es vital tambén sirve para el ígado graso.

Ahora, tenemos un sabor nuevo que es el de piña. Tenemos sabor mango y sabor lo mezclas con agua y te lo puedes tomar todos los ías.

Es el "colon plus". Lo consigues en misabtoremedio.

Com. O puedes llamar al úmero que aparece en pantalla.

Tambén puedes conseguir "colo plus" en la pagina de es santo de me santo remedio en >> me encanta el sabor de la piña. Doctor: matamos el estreñimiento, la distensón graso tambén.

Ímites! Para toda la familia.

Rúl: sigo con mi "colon plus" preguntas que enviaron a traés de redes sociales. Esta dice "¿cánto seía un ldl elevado?

" >> es el colesterol malo. Todo depende.

No todo el mundo tiene que tenerlo en el mismo nivel. Por ejemplo, personas que ya tienen enfermedad coronaria, personas que tuvieron un infarto de coraón en el pasado, personas que tuvieron una ciruía en las arterias del coraón.

Esas son personas que tienen que tener un ldl por debajo de 70. Todo depende del riesgo de esa persona.

Hay personas que no tienen un factor de riesgo y yo digo "vamos a mantenerlo por debajo de 130". Lo primero es entender si es una persona de alto riesgo, riesgo intermedio o bajo.

Despés, uno escoge cál es ese úmero que le beneficia esa persona. Hay personaje como tienen colesterol alto, van a necesitar medicamentos recetados.

>> todo lo que termina en "tina". Doctor: un santo o remedio que pueden utilizar es el arroz.

Es algo natural. Te puede bajar entre 20 y 40 puntos.

Te puede ayudar. Pero si necesitas bajar 120 puntos, algo natural no te va a llevar a esa meta.

Pero para esas personas que quieren utilizarlode manera natural porque ólo necesitan 20 o 40 puntos, pueden usar el arroz de levadura roja que lo consigues en "misantoremedio. Com" >> cuidado con el colesterol malo.

Los úmeros elevados no son buenos. Póxima pregunta: ¿qé medidas son aconsejables para las mujeres y los hombres en la cintura?

Doctor: desde el punto de vista édico alá lo que se llama índrome metaólico. Es cuando acumulas demasiada grasa en el abdomen y esto se asocia a trigliéridos altos, y prevencón y un riesgo elevado en infartos del coraón.

Para que tengas una idea, si te mides la circunferencia de la cintura nivel del ombligo, no abajo. En hombres debe ser menos de 40 pulgadas.

En mujeres menos de 35. Si te pasas de esas medidas, entonces puede haber una sospecha de que puedes tener un índrome metaólico y debes verificar los valores que te dije.

Rúl: ya lo sabe. Tiene que ver con la cantidad de pulgadas en los hombres masa ás de 40.

>> menos de 40 en los hombres y menos de 35 para la mujer. Tiene que ser aqí.

El hombre se por el pantaón ás abajo.